导语：备孕一年没成功?这5个秘诀帮你“好孕”!

备孕，是每对希望拥有小家庭的夫妻都会经历的重要阶段。然而，有时候，尽管夫妻双方都付出了很多努力，备孕的结果却并不如人意。如果你已经备孕了一段时间，却还没有迎来好消息，那么，这5个秘诀或许能帮你提高“中奖率”，让你的备孕之路更加顺畅。

孕前检查项目清单

在备孕之前，进行一次全面的孕前检查是非常必要的。这不仅能帮助夫妻双方了解自身的身体状况，还能及时发现并处理可能影响怀孕的问题。孕前检查项目通常包括：

女性检查：妇科检查、白带常规、支原体衣原体检查、优生四项(风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒)、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、血型、血糖、凝血功能、甲状腺功能、心电图、B超检查(了解子宫、附件的基本情况)等。

男性检查：精液常规检查(了解精子的数量、质量、活动力等)、肝功能、肾功能、血常规、尿常规、血型、血糖、凝血功能、传染病筛查(如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等)等。

通过孕前检查，可以及时发现并处理可能影响怀孕的问题，为备孕做好充分的准备。

排卵期监测与同房技巧

排卵期监测：

排卵期是女性受孕的最佳时期。因此，准确掌握排卵期，对于提高受孕成功率至关重要。你可以通过以下方法监测排卵期：

基础体温测量：在每天早晨醒来后，立即测量体温并记录下来。排卵后，由于孕激素的分泌增加，基础体温会略有升高。通过观察体温的变化，可以大致判断排卵时间。

排卵试纸检测：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素水平。当黄体生成素达到峰值时，通常意味着排卵即将发生。你可以根据试纸的说明书进行操作，并观察结果。

B超监测：如果你对排卵期的判断不够准确，或者希望更加精准地掌握排卵时间，可以选择到医院进行B超监测。通过B超观察卵泡的发育情况，可以更加准确地判断排卵时间。

同房技巧：

合理安排同房时间：在排卵期期间，合理安排同房时间可以增加受孕机会。建议你在排卵日前后的几天内增加同房次数，以提高受孕成功率。

保持良好的心态：同房时，保持轻松愉悦的心态非常重要。过度紧张或焦虑可能会影响受孕成功率。因此，你可以尝试通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张情绪。

生活习惯调整：戒烟戒酒、科学运动

戒烟戒酒：

备孕期间，戒烟戒酒是非常必要的。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇等有害物质会对精子和卵子造成损害，降低受孕成功率，甚至增加胎儿畸形的风险。因此，为了你和宝宝的健康，请务必戒烟戒酒。

科学运动：

适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，为备孕打下良好的基础。建议你在备孕期间选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。运动时要注意适度，避免过度劳累。通过科学运动，你可以更加健康地迎接宝宝的到来。

结语：备孕是“技术活”，科学规划更高效!

备孕并非简单的等待和尝试，而是一门需要科学规划和精心准备的“技术活”。通过全面的孕前检查、准确的排卵期监测、合理的同房技巧以及健康的生活习惯调整，你可以大大提高受孕的成功率。记住，备孕是一个需要耐心和坚持的过程。只要你用心去做，相信好孕一定会降临到你的身上!祝愿每一对备孕的夫妻都能早日迎来属于自己的小生命!