冬去春来，很多朋友为了身体健康慢慢的增加自身的户外活动，但在户外活动的过程中，会不会有时遇到肌肉突然抽筋，感觉像是肌肉自己缩成一团，特别疼，这是什么原因呢?原来这其实是因为肌肉太累了，或者身体里缺了一些重要的东西，比如钾、钠、钙、镁这些“小帮手”。尤其是咱们活动多了，出汗多了，这些“小帮手”就容易不够用，肌肉就会闹脾气。或者，如果咱们喝水太少，身体里的水分不够，肌肉也会不舒服，容易抽筋。另外，如果咱们一直保持一个姿势不动，或者天气太冷，血液循环不好，肌肉也会突然抽筋。

有时候，神经被压到了，也会让肌肉抽筋。还有一些病或者吃的药，比如糖尿病、甲状腺问题，或者利尿剂，也可能让肌肉更容易抽筋。

那我们能用什么方法来缓解抽筋呢?首先可以轻轻拉一拉:抽筋的时候，可以慢慢把抽筋的肌肉拉直，别太用力。其次按一按:用手轻轻揉一揉抽筋的地方，帮助血液流通。然后热敷或冷敷:用热毛巾敷一下，或者用冰袋敷一敷，都能让肌肉舒服点。或者喝点含电解质的饮料:比如运动饮料，能帮身体补充那些“小帮手”。这些都能帮助我们来缓解抽筋。

那么我们怎么样来预防抽筋呢?第一我们可以多喝水，活动的时候记得多喝水，别让身体缺水。第二吃得均衡，多吃点含钾、钠、钙、镁的食物，比如香蕉、牛奶、坚果。

第三注意平时别太累，活动的时候别过度，累了就休息，活动前后记得拉伸一下肌肉。

最后要是抽筋经常发生，或者特别厉害，最好去看看医生，检查一下是不是有其他问题。