俗话说“黄花黄，人发狂”，春季本是一年中充满希望的季节，但是也是心理疾病的高发期。伴随着春天到来的不仅仅是阳气生发、草长莺飞、万物复苏，还有各类心理问题。

心理疾病(也称为精神疾病或心理障碍)是指影响思维、情感、行为或整体心理功能的异常状态。这些疾病可能由多种因素引起，包括遗传、环境、生理、心理和社会因素。心理疾病的表现形式多样，严重程度也不同，可能对个人的日常生活、社交、工作和学习产生显著影响。

据统计，每年的3-5月是各类精神疾病(如：抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等)高发季节，通常发病率约占全年的一半。春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒;情绪不稳、浮躁不安;没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原;容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。

诱发春季心理健康问题的主要问题有哪些呢?

1.春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。

2.春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

3.周围的物体在这个季节会发出一种次声波(如春风频率较低，会使人产生压抑感，同时，研究表明春风会使得空气中负离子减少，使一些对天气变化过敏的人感到神经紧张、压抑和疲劳)，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱。

4.春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

5.“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

如何调节心理情绪呢?

1.适量的有氧运动：每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑单车、跳舞等能有效的愉悦人的精神，调节不良情绪，缓解心理压力。

2.倾诉：人们常说“一吐为快”，当苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。有必要时可以寻求专业心理医生帮助。

3.放松训练：科学研究表明，呼吸放松、想象放松、肌肉放松等方法能够促进α波产生，让大脑清醒放松，降低压力和焦虑水平，中止不良情绪循环，让我们感觉平静放松，恢复活力。

4.培养业余爱好：培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。另外，运动锻炼，养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

5.确定恰当的目标：根据自身的条件来确定目标，量力而行，不要对自己的期望值太高。制定目标时，应遵循“积极的生活态度、愉悦的生活方式、合理的生涯目标”这三个原则，正确地估计自己，审时度势，客观地确定目标，保持良好的心理状态，减少心理上的压力。

让我们放下心理包袱，走出心理怪圈，抱抱自己好好爱自己吧！