春雨至，气温回暖，草木萌动、鸿雁飞来。“雨水”节气，为24节气中的第二节气。逢此时节，天气变化，万物生长，人体养生需侧重调养脾胃和祛风除湿，以应“雨露滋润易生长”之景。

（一）食：饮食养生

饮食方面需要吃些温润的食物，比如红枣,山药,蜂蜜等，以及当季蔬菜，如荠菜,春笋等。需避免吃太多辛辣和油腻食物，以免增加肝脏的负担。

同时，雨水节气湿气增加，祛湿也很重要，可以考虑薏米,红豆这些利水的食物。

(二）眠：起居养生

作息方面应该早睡早起，顺应自然规律，避免熬夜伤肝血;

要防寒保暖，避免“春捂”时过早减衣;

家中需通风除湿，保持室内干燥，可用艾草熏香或除湿器。

（三）动：运动养生

运动方面，适合轻柔活动，比如散步,太极拳,八段锦等，助气血流通，避免剧烈运动导致出汗过多，消耗阳气。

（四）情：情志养生

保持心境平和，春季感器易亢，避免急躁,抑郁，可听音乐,踏青疏解情绪;

应多与自然接触，适当户外运动，感受阳气升发，提振精神。

（五）健：养生穴位 

可按两穴位健脾：

足三里(健脾和胃，祛湿强身)

阴陵泉(健脾祛湿，利水消肿)

可艾灸：在节气前后各4-5天艾灸，建议一天一次，每穴30分钟左右。

（六）忌：注意事项

勿过早减衣。雨水节气标志着春天的开始，但气温仍然相对较低，注意要防寒保暖，特别是老年人和小孩，寒从脚起，记得多泡脚，睡前泡个15-20分钟。

勿用冷水。老年体弱者少接触凉水，且少吃生冷水果，生冷的食物易损伤脾阳。

保护关节。特别是老年人应注意膝盖,肩颈保暖，防止湿冷天气诱发关节疼痛。

过敏防护。春季花粉,尘螨增多，过敏体质者需提前防范。