慢性阻塞性肺疾病(简称COPD)患者在急性发作期后，临床症状虽然有所缓解，但肺功能仍在继续恶化。所以，COPD 稳定期的康复训练非常重要，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。很多患者虽然有进行康复锻炼的愿望，但对具体的训练方法并不十分清楚。我们在这里向大家介绍一些简单而实用的方法。

(一)缩唇呼吸

缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。

方法：

1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

2. 缩唇，如吹口哨那样。

3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。

4. 做两次呼吸呼出吸入的气体。

5. 不需用力将肺排空。

(二)屏住呼吸

屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。

方法：

1. 吸气。

2. 屏住呼吸3 秒钟。

3. 呼气。

(三)腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼，加强膈肌活动，可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气。在吸气时腹肌放松，腹部隆起;呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。

方法：

1. 放松双肩。

2. 左手置胸部，右手置腹部。

3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。

4. 收紧腹部肌肉。

5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。

6. 每次休息两分钟，重复三次为一组。

7. 每天重复此练习多次。锻炼时取仰卧位，也可取坐位或站位，身体稍向前倾。

在进行呼吸功能锻炼时，我们需要注意以下几点：

1、循序渐进：刚开始锻炼时，次数不宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和次数。

2、持之以恒：呼吸功能锻炼要坚持长久，短时间的训练不会有明显成效。

3、环境适宜：选择环境安静、空气清新的地方进行锻炼，避免在寒冷或污染严重的环境中锻炼。

4、个体差异：根据自身情况选择合适的锻炼方法和强度，避免过度劳累。在锻炼过程中如有不适或呼吸困难等症状，应立即停止练习并就医咨询。

呼吸功能锻炼就像运动一样，要想取得效果，就要坚持，通过坚持进行呼吸功能锻炼，我们可以有效改善肺功能，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。让我们从现在开始，一起进行呼吸功能锻炼吧!