前几天武汉市的黄陂区清凉寨已经下了今年入冬以来的第一场雪，时令马上就要到了冬至，天气也越来越冷，很快就要进入“三九”寒冬了。这是一年里“中风”最容易发生的季节，希望大家要做好防预，安全平稳过冬。

首先，规律性地服药，保持血压平稳至关重要。很多原发性高血压的患者，多半合并血脂高，这需要我们每天都要规律性地服药，以保证我们的血压和血脂处于一个平稳的状态，不至于天气剧变时，血压波动太大而导致“中风”发生，危及我们的生命。我们有的患者因工作太忙而忽略了服药，或者是工作忙起来了而导致服药时间延后，这都是要不得的，很危险的。在规律性服药的同时，我们还要经常在家里量血压，每周2-3次，通过对血压的监测，来指导我们服用降压药的用量是否合适。如果发现血压不稳定，甚至波动厉害，就要引起我们的警惕，及时就医，防患未然!

其次在生活上，我们要忌口，避免重口味食物，禁忌辛辣刺激的食物。不要贪图一时之口快，而导致血脂、血糖、尿酸等指标控制不佳，而引起后患?平时生活中的自律，清淡饮食，戒烟酒，是保证我们血脂、血糖等生化指标稳定，减少“中风”危险很重要的前提条件。

另外，患有高血压的病友，在冬季进行体育锻炼时，一定要注意，清晨锻炼时不宜过早，要注意保暖，戴好围巾、帽子、手套，做好运动前的热身活动。待活动开后，再逐渐减衣帽等，并在运动间隙中，要适度补水。每次运动，要循序渐进，逐渐加大运动量，留有余地，适可而止。老年朋友运动时，一定要避免受伤。冬天路滑，活动时要防止意外跌倒，意外受伤。最好是几个人结伴运动，不要单人行动，如有不适，也好彼此有个照应。

最后强调的是，在冬季。如果大家有头痛、头晕，视物重影，眩晕、呕吐等不适，或者是感觉肢体麻木、乏力等症状时，不要拖延，一定要引起足够的重视，及时就医，让医生做大家健康的守护神!