网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部疼痛状况，通常是由于前臂伸肌群，尤其是腕伸肌和指伸肌的过度使用或损伤造成的。尽管名称中有“网球”，但这种病症并非仅限于网球运动员，任何涉及前臂重复性活动的人都可能受到影响，包括家庭主妇、木工、厨师等。

网球肘的症状

网球肘的主要症状包括肘关节外侧疼痛，特别是在用力抓握或提举物体时。疼痛可能放射到前臂或手部，有时在端水壶、端物品时突然失力。患者可能在肘部到手掌这一片区域都感到疼痛。

网球肘的发病主要是由于长期伸展腕关节用力而引起的，例如羽毛球和乒乓球反手击球、提重物、洗衣服、钓鱼、车工或铣工反复重复工作，甚至长时间敲击键盘和用鼠标等。

网球肘的治疗

治疗网球肘的方法多样，包括：

1.休息：急性期应减轻患肢的运动量或工作量，避免引起疼痛的活动。

2.冷敷：冰敷治疗网球肘，用毛巾包裹冰块敷在肘外侧，每次15-20分钟，每天进行4次。

3.药物治疗：服用消炎类及外用药药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。

4.按摩治疗：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1~2分钟可以起到缓解疼痛的作用。

5.中医针灸治疗：通过针刺穴位产生刺激，改善局部血液循环，减轻疼痛症状。

6.理疗：局部超声波治疗或冲击波治疗。

7.功能训练：包括握力训练、伸肌牵拉、伸腕练习和曲腕练习等。

网球肘的预防

预防网球肘的关键在于减少肘关节的屈伸运动，及减少羽毛球、乒乓球、网球运动中反手动作。此外，避免长期从事体力劳动，避免不正确的手部发力动作也很重要。增加上肢的肌肉力量锻炼，让肌肉变得更有力量，也会有效的预防网球肘的形成。