人体血压分为收缩压和舒张压。其中收缩压正常范围:90-139mmhg;舒张压正常范围:60-89mmhg。
1、高血压的分级:
一级高血压(轻度):收缩压在140-159mmhg或/和舒张压在90-99mmhg。
二级高血压(中度):收缩压在160-179mmhg或/和舒张压在100-109mmhg。
三级高血压(重度):收缩压≥180mmhg或/和舒张压≥110mmhg。
2、哪些因素可以引起高血压
(1)、家族遗传史:家族中有高血压患者,后代患高血压的概率更大
(2)、不良的生活方式:如熬夜、过量饮酒、高盐饮食、体重超重、长期情绪压力过大
(3)、年龄因素:高血压的高发年龄通常是45岁以后,但并不是只有45岁以上的人才会患有高血压。
(4)、疾病因素:①肾脏疾病:如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等;②心血管疾病:如多发性大动脉炎、主动脉关闭不全; ③内分泌疾病:如内分泌失调等…
3、高血压患者的生活指导方法
(1)、饮食清淡:低盐、低脂饮食,避免过量饮酒,多食用新鲜的瓜果蔬菜。
(2)、坚持服药:谨遵医嘱服药,避免盲目停药。
(3)、心情舒畅:心情舒畅是有效缓解缓解血管压力过高的方式之一。保持良好愉悦的心情,避免压力过大。
(4)、合理休息:早睡早起,避免经常熬夜和过度的体力劳动。
(5)、定期检测:定时检测血压,如血压持续升高应及时就医。
4、如何预防高血压的发生
(1)、保持良好的心情:积极乐观面对生活,避免长期焦虑以及过度压力的情绪
(2)、体重控制:保持合适的体重,培养健康的运动习惯。
(3)、清淡的饮食习惯:每日盐的总摄入量不超过6g。
(4)、定期检测:平时定期检测血压,出问题时及时检查生活习惯,必要时及时就医。