血液透析作为一种重要的治疗手段,能够有效地帮助我们清除体内多余的水分和废物。然而,在非透析的日子里,水分的管理同样至关重要,它直接关系到我们的心血管健康。为了保持体内水分平衡,透析患者每日的水分摄取量通常建议为每日尿量加上500-800毫升,同时,两次透析之间的体重增长最好不要超过干体重的5%。那么,如何在日常生活中有效地控制水分摄取呢?以下是一些实用的小妙招:
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应对透析前口渴: 透析前,由于体内含氮废物增多,透析压升高,我们可能会感到特别口渴。此时,可以适量喝一点水,但切记不要过量。 -
饮食调整: 尽量减少腌制食物和加工品的摄入,特别是那些含有大量味精和盐分的食物,它们往往会加剧口渴感。 -
合理分配饮水: 将一天中允许的水分平均分配到各个时段,使用固定的容器来装水。你还可以尝试将部分水混合柠檬汁后制成冰块,口渴时含在口中,让冰块慢慢融化,这样既能解渴又不会摄入过多水分。 -
利用水温调节: 当感到口渴时,不要急于饮用温水。尝试喝一些冰水或热水(注意温度不要过高,以免烫伤),这些异常的水温可以通过感受器传递到口渴中枢,帮助我们缓解口渴感。 -
小口喝水: 在轻微口渴时,可以用棉花棒湿润嘴唇或漱口;当口渴感较为强烈时,再小口喝水,避免一次性摄入过多。 -
口腔刺激: 含硬糖果、嚼口香糖或挤一点柠檬汁在嘴里,这些简单的口腔刺激可以减少口渴的感觉。 -
促进排汗: 通过进行轻度运动或找些事情来做,保持身体的活动状态,这样可以促进排汗,减轻想喝水的感觉。 -
定期称重: 每天早晚称量体重,这是评估水分是否摄取过多的一个简单而有效的方法。同时,也要减少菜汤、肉汤和多汁水果等含水量较高的食物的摄入。