颈椎病是一种常见病，随着工作的高效率，高节奏，在长期从事办公室工作 的人，都会因姿势不当而造成颈椎损伤。颈椎病也是中老年人的常见病。尽管社 会上治疗颈椎病的药物繁多。但是真正有效的良方良药却不多见。那么怎样才能有效防治颈椎病呢?

一、保持良好的工作体位。对于颈椎来说，良好的姿势应当是保持颈部平直，即收颏，头上顶稍后移。

二、定期改变头颈部体位。即对某种职业需长时间向某一方向转动或相对固定者，可间隔一段时间向相反方向转动头颈。

三、定期远视。当长时间长距离看物过久后，应抬头远视半分钟左右。待眼睛疲劳消除后再继续工作，这样有利于缓解颈椎的慢性劳损。

四、调整桌面或工作台的高度与倾斜度。防止头颈长时间处于仰伸状或屈颈状，原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

五、情绪稳定劳逸结合。改正不良姿势，减少劳损，当低头或仰头1～2小时， 需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张。选择适当的枕头高度一般10厘米左右为宜。

六、保持良好的睡眠体位。保持良好的睡眠体位，使头、颈部放在合适的位置上，对减缓颈椎的退行性改变，预防颈椎病的发生十分重要。