调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。这主要是由于人体内维生素D的浓度在冬季特别低，从而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，轻微的外力作用即可导致骨折。

由于饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系，可适量补充沙丁鱼、鱼肝油、猪排骨等含有丰富的钙和维生素D的食品。

另外，经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。晒太阳的注意事项：时间段选择：在阳光充足的情况下，老年人每天至少应进行一个小时的户外运动。特别是冬季，阳光以温暖柔和的红外线为主，上午9时至下午4时是一天中晒太阳的黄金时段。户外环境：虽然透过玻璃的阳光也能提供一定的紫外线，但玻璃会滤掉部分紫外线，从而影响维生素D的合成。因此，为了达到最佳的补钙效果，老年人应该到户外进行晒太阳。适度原则：虽然晒太阳有益于骨骼健康，但过度暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤、老化甚至引发皮肤癌。因此，老年人晒太阳时应适度，并注意保护皮肤。