“一场灵魂的洗礼。”

“特种兵式旅游。”

“最美的风景在路上，最爱的人在身边。”

“朋友圈10个人，7个人在旅游。“

最近，你是否发现身边越来越多的人选择在休息日去旅游，去看没看的过的风景、去拍美美的照片。一生要出片的年轻人在“毛坯的人生”和“精装的朋友圈”中选择苦什么都不能苦了朋友圈。但是，在“出片”的背后，大家发现，“毛坯的人生”里总有医院的影子。于是不禁戏说：“难道旅游的终点是医院?”

旅游中的确会出现各种各样的困难，如果我们能提前做好准备，不仅可以达到健康旅游的目标，也可以减少对身体造成的不良影响。今天介绍一下有关健康旅游的相关知识。

旅游前应做好准备

1.根据自身条件制定周密的旅游计划(要考虑年龄、身体、经济等情况)。

2.对旅游区气候做到心中有数。 要了解天气情况。

3.根据季节、气候及去的旅游地情况，准备行李：衣、帽、鞋、日用品等。

4.准备少量应急药品，如：云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药等等。还要因人而异，根据身体情况带一些常规用药和急救药品。

旅游常见病

感冒因为较大的温差和湿度差，人们往往会感觉身体不适。若为一般感冒，可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。但有发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。当检查出感染了某些病原体，可对症用药，减少身体上的痛苦。

肠胃炎“一方水土养一方人”，我们一直生活在一个相对稳定的环境中，我们的肠道菌群就按照这个环境生长并稳定下来。各个地方的饮食结构不同，突然改变进食规律，进而引起人肠道菌群失调，会水土不服。

有部分人发生“旅行者腹泻”，约 70%有传染性，主要由细菌、病毒和寄生虫引起，如产肠毒素大肠杆菌、轮状病毒及蓝氏贾第鞭毛虫[1]。传染途径是旅游者食用了被这些病原体污染的食物和水，主要表现为每天有3次或3次以上未成形粪便，或未成形粪便次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐，甚至包括更多较轻微的、但足以影响旅游计划的肠道紊乱。

当然，旅游时舟车劳顿、时差、饮食习惯与生活环境的改变，都可导致免疫力降低，这些都是引起腹泻的原因。

胰腺炎一场旅行，少不了的便是舌尖上的旅行。独具特色的美食文化吸引着远道而来的旅行者。当早晨的第一缕阳光从黑暗里冒了出来，人们便开始思考，“今天早上是什么?中午吃什么?晚上吃什么?”然后尽可能满足自己的胃。但是，好吃，也不能多吃哦!暴饮暴食不仅可以引起积食，还可以导致胃肠功能紊乱，使肠道的正常活动及排空发生障碍，阻碍胆汁和胰液的正常引流，引起胰腺炎。常表现为急性腹痛、恶心呕吐，继发感染细菌时可引起发热[2]。情况严重者，需及时去医疗单位就诊。

过敏在一些风景优美的景区，鲜花烂漫，一些过敏体质的人容易过敏，出现一把鼻涕一把眼泪的现象，苦不堪言。同样，在海产品丰富的沿海地区，一些游客在品尝了海产品后，会出现全身出红疹、瘙痒的情况，这时可以就近购买过敏药减缓症状。若情况严重，一定要及时到医疗单位就诊。

外伤在一些旅行者眼中，旅行，不仅是从一个地方来到另一个地方看看风景，还要感受不一样的运动，更要融入当地生活。那么未知且刺激的活动必然会隐藏着危险。在准备好相应护具的同时也要时刻保持警惕，避免意外的发生。如不慎受伤，可根据情况使用随身携带的应急药品，也可去医疗单位就诊。

横纹肌溶解症众所周知，中国地大物博，不仅有三山五岳，还有世界第一高峰、世界第二高峰。于是，在特种兵式的旅游打卡列表里，登山必不可少。在有限的时间里，极限转场，挑战体力极限，那么身上的肌肉必然也面临巨大的挑战。横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis，RM)是指各种原因引起的广泛横纹肌细胞坏死。由于肌细胞内容物大量外漏至细胞外液及血液循环中。临床症状表现为肌痛、肌红蛋白尿(尿呈酱油色)和肌无力三联症。严重的运动性横纹肌溶解症患者可以并发急性肾衰竭、弥散性血管内凝血以及多脏器功能障碍综合征，甚至威胁到患者的生命健康[3]。所以，各位勇士们，我知道你们可以拿下很多山，但是，根据自身条件，咱先别拿。

寄生虫和传染病 由于独特的地域和气候条件，一些病原体往往会存在于当地的水源、土壤中，或通过当地特有的昆虫媒介进行传播。例如，看似清澈见底的藏区冰川水中会有包虫;森林旅游别有一番情趣，在林中漫步，要提前备好长衣长裤、提防硬蜱叮咬;登革热流行季节主要在5-10月，伊蚊为传播媒介，为预防感染可随身携带防蚊喷剂、穿长衣长裤。若出现身体不适，要及时就医。

地方特色疾病

高山反应在海拔较高的区域，氧气含量较为稀薄。需要根据自身条件，注意休息、吸氧气。必要时去医疗单位就诊。

蘑菇中毒云南由于得天独厚的地域条件， 云南野生食用菌，约占世界食用菌物种的36%，占全国的90%。其中可食用的菌种有1000多个，市场上可以销售的菌种超过250种。“既然来都来了，一定得吃菌子。”但是，一定要找正规的餐厅哦，不可随意采摘食用野生蘑菇。当发现中毒后，第一时间拨打急救电话，在等待救援期间第一时间尝试用手指刺激舌根催吐，尽可能的把毒蘑菇吐出，其次要补充水分。

旅游途中四注意

1.注意手卫生：手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。

2.注意饮食卫生：病从口入，吃食物要遵循：“烧、热、煮、蒸、去皮” 的原则。

3.注意预防传染病：可注射疫苗、养成健康的生活方式。

4.注意一些健康细节: 尽量喝包装水和煮开的水;不要赤脚行走;易晕车、船、飞机者，出发前不要吃得过饱;放置过久的食物不应再吃;选择卫生条件良好的餐馆进餐;买东西要注意有效日期，避免食入过期食品;身体如有不适，尽快去医疗单位就诊。

参考文献

[1]闵向阳,冯萌,赵旭鸿,等.1例蓝氏贾第鞭毛虫感染的诊断[J].中国寄生虫学与寄生虫病杂志, 2024, 42(2):272-274.DOI:10.12140/j.issn.1000-7423.2024.02.020.

[2]李军祥,陈誩,唐文富.急性胰腺炎中西医结合诊疗共识意见(2017年)[J].中国中西医结合消化杂志, 2017.DOI:CNKI:SUN:ZXPW.0.2017-12-004.

[3]韩敏娜,韩小勇,曹秋红,等.运动性横纹肌溶解症研究进展[J].世界最新医学信息文摘, 2018(99):2.DOI:CNKI:SUN:WMIA.0.2018-99-018.