肩周炎，也常被称为五十肩、漏肩风、冻结肩等，是一种多发在40~70岁人群中的，且女性发病率相对男性更高的疾病，主要表现为肩痛和活动障碍。该疾病的发病原因包括滑膜炎和关节囊纤维化共同作用，以及长期缺乏活动、天气变化受凉、经常提拉重物、患糖尿病、甲状腺疾病、脑卒中、自身免疫疾病等诱发因素。此外，糖尿病和甲状腺功能减退患者更容易患冻结肩。

肩周炎主要症状为肩部关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时会出现疼痛。冻结肩分为疼痛期、僵硬期和缓解期，疼痛期主要症状为肩部疼痛，尤以夜间更为明显;僵硬期则以肩关节僵硬为主，缓解期中肩部僵硬的情况逐渐改善，肩关节活动度会慢慢恢复。

肩周炎的治疗主要通过消炎止痛，休息，温和的肩关节运动等方式，有些情况下，可能需要进行药物治疗，如口服非甾体抗炎药，以及通过手术松解粘连的组织。此外，中医治疗(包括中药内服、外用、针灸疗法、推拿疗法等)也是肩周炎治疗的重要途径。

肩周炎是一种自限性疾病，也就是患者即使没能接受治疗，随着时间的推移也会自行康复，康复的时间可能为半年、1年甚至2年，但容易留下肩部慢性疼痛以及肩膀畏寒等后遗症甚至可能引起受累肌肉相应关节僵直、退变或残废。如果病情较重，还可能会导致肩关节活动的范围受限，比如穿脱衣服、洗头、洗脸等简单的日常活动都难以进行。因此，在日常应加强肩部保暖，避免肩部受寒凉刺激，在夏季天气炎热应避免长时间吹空调，也要避免肩部抗重物，预防肩周炎疾病。总之及时的治疗和积极的功能锻炼对于改善肩周炎的预后有重要的意义。

常用的锻炼方法如下：

①爬墙法：

面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。

用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

②划圈法：

划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。

③拉轮法：

在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。一些运动场所可见这种锻炼器材。

④梳头法：

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

如果您肩周炎明显影响甚至无法影响您的生活，建议及时就医。最常见的就诊科室是骨科，运动医学科更佳。咨询电话：027-65399964。