秋天，昼夜温差较大，容易受凉，引起疾病的发生。

《黄帝内经》中提到：“秋三月，此谓荣平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。养肺滋阴应遵循“收养”的原则。

茶饮推荐：

第一款疏风清热宣肺止咳

桑菊饮：桑叶7.5克，菊花3克，杏仁6克，连翘5克，薄荷2.5克，桔梗 6克，生甘草2.5克，芦苇根 6克。用水400ml煮至200ml，每日两次。

方解：方中桑叶甘苦性凉，疏散上焦风热，且善走肺络，能清宣肺热而止咳;菊花辛甘苦凉，散风热，长于清散上焦风热而利头目，二药相须，旨在清上焦邪热，共为君药。杏仁、桔梗，一升一降，宣利肺气而止咳;薄荷疏散风热，以助君药疏散上焦风热，三药共为臣药。连翘清热解毒;芦根清热生津而止渴，共为佐药。甘草调和诸药，为使药，且与桔梗相合而利咽喉。诸药合用，使上焦风热得以疏散，肺气得以冒降，则表证解，咳嗽止。

第二款养阴润肺、清热、祛湿

秋无花果陈皮汤：生梨一个，无花果3-5粒，广陈皮3-5克，食材洗净，梨子去皮，倒入砂锅，大火烧开，转小火慢炖30分钟，加入冰糖即可。

1.无花果：无花果性味甘、酸，具有润肺止咳、滋阴养血的功效。它含有丰富的维生素 C 、钙、铁等营养成分，有助于增强免疫力、促进血液循环。

2.雪梨：雪梨性味甘、凉，具有清热润肺、生津止渴的作用。它含有丰富的维生素 C 、纤维素等，有助于清热解毒、润肺止咳。

3.陈皮：陈皮性味辛、温，具有理气消食、行气止咳的功效。它含有挥发油、柠檬酸等成分，有助于促进消化、缓解胸闷等不适感。

在食疗配伍上，无花果、雪梨和陈皮可以搭配使用，具有协同作用。

温馨提示：

如出现咳嗽、可谈，口咽干燥、大便干结等，可至中医门诊就诊，通过中药调理，滋阴润肺。采用中医适宜技术，改善症状。