颈椎病是一种由颈椎部位的退行性病理改变引发的疾病，主要原因由颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素导致压迫颈脊髓、神经根、椎动脉而引发的疾病。常见类型包括神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型四种。长期久坐、再加上不良坐姿，导致颈椎受累，压力增加，进而影响脑部血液循环不畅，于是就出现了头晕脑胀、迷糊疲惫的亚健康状态。尤其是猛烈转颈时，可使椎动脉受压，引起暂时性脑供血不足，而发生眩晕。

上班族经常对着电脑，一坐就是一整天，从而使脖子一直处于不正常的曲度。这样长时间、高强度、全神贯注地低头，颈椎不变直才怪。低头看手机的每一秒钟，都在伤害你的颈椎。而且低头的角度越大，颈椎负重就越大!我们应该减少不必要的低头时间，手机虽然好玩，但外面的世界同样很精彩。看手机时不能把手机放太低，抬头，目视前方，让手机和视线处于同一水平面或略低于视平线。而看电脑时最好能用台式机自然最好。屁股坐满椅子，腰贴靠背，眼晴平视电脑屏幕。另外，低头看手机、打麻将、下棋、看书、工作时，可以给自己定个闹钟，每隔20~30分钟就要抬起头走两步调整姿势。

睡觉时选择合适的枕头，枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都容易使头颈处于过伸或过屈状态，对颈椎关节和肌肉产生损伤，造成肌肉持续疲劳，引起落枕。应该选择软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰的枕头，不要悬空。

有个简单的公式可以参考计算：枕头高度=(肩宽-头宽)÷2

对于颈椎病的治疗，大部分患者可以通过非手术治疗，如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状，减少复发，提高生活质量。我们平常可以借助一瓶矿泉水的力量改善颈椎曲度，一个矿泉水瓶、一条毛巾能帮助你。用毛巾把矿泉水包裹卷起来，然后把其枕在脖子上，大概放松10~15分钟即可切忌一直躺着。注意身体放松，呼吸均匀，不用卷太高，以自己的舒适为主。还可以揉揉后颈双手顺着后颈从上往下轻轻揉捏，一直揉到肩部肌肉;再循环向上。可以揉捏30-50次为1组，可以再重复1-2组。这个动作可以让颈部肌肉彻底放松，增加血液循环。但力道不要过重，以免造成损伤。若症状严重，存在严重压迫神经根或脊髓的症状，需要行手术治疗。如果放任不管，任由其恶化，下一步就是更恐怖的颈椎反弓，也就是脖子“长反了”，变成了“。”形，严重时还可能引发瘫痪!颈椎曲度变直，改善生活是预防和治疗颈椎病的重要措施。如你还有什么问题需要咨询，可以来医院就诊咨询，咨询电话：027-65399964，医院地址：关山大道216号住院部10楼关节创伤运动医学科。