广大宝爸宝妈们是否为宝宝睡眠不安稳而忧心呢?今天我们一起关注如何培养宝宝优质睡眠习惯。

《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡婴幼儿优质睡眠“3+3”法则，下面我们一起来了解一下吧：

“三要”指的是

1、要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力;

2、要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;

3、要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是

1、不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡;

2、不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡;

3、不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

父母过于积极参与宝宝入睡过程，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难，因此父母应“放手”让宝宝享受安静睡眠。

最后，祝所有小朋友健康快乐茁壮成长!