凡是腰疼去医院就诊的患者,十有八九都会有腰椎间盘突出,作为医务工作人员的我们也不例外,很多人看到这样的结果就惴惴不安,这该怎么办呢,需要做手术吗?然而我要告诉大家的是,椎间盘突出,是可以忽视的。
影像学的中椎间盘突出显示的明明白白,但是不一定是椎间盘突出引起的疼痛,当椎间盘突出引起的疼痛等症状出现时,一般是椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症才是腰椎间盘突症。人们不正确的生活方式如久坐,坐姿不正,会引起椎间盘的纤维环老化,髓核突出,这种衰老和退变是不可逆的,就像皮肤皱了,头发白了,牙齿掉了,人过40以后都会有或轻或重的椎间盘突出,有的人腰疼腿疼躺下之后就明显缓解,只是站立或者走路时症状才加重,此时是没有压迫神经的状态,那既然没有压迫为什么会有腰腿疼呢?因为腰椎的肌纤维和韧带等软组织会因为劳累或者受风寒,有了炎症,对神经产生刺激而产生的症状,休息时炎症减弱,刺激减弱,疼痛减轻,体位改变时炎性物质对神经根刺激减轻,疼痛减轻,很多时候休息,理疗,中药能缓解病情,针对炎症,水肿,黏连,痉挛这些问题就可以治愈。极少数的患者突出之后压迫神经根,导致坐骨神经疼,下肢肌力下降,甚至大小便失禁,此种情况则急需手术治疗,椎间盘突出症与绝大多数突出的椎间盘无关,就像夫妻肺片与夫妻无关,鱼香肉丝里面没有鱼,老婆饼与老婆无关,老坛酸菜牛肉面里面也没有牛肉。所以有的患者能够自愈,有的患者手术后也不是很理想。我们无法阻止椎间盘的老化,但是我们可以保护好我们的腰,避免加速椎间盘的病变,在工作和生活中尽量避免久坐久站,尽量不做或少做弯腰用力的姿势,避免腰部长期负重,定期复查腰椎情况,腰部戴一个腰围,不做直腿弯腰又用力的动作。
腰椎间盘突出症指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症,也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。可通过手术治疗和非手术治疗来达到治疗目的,多数患者可以治愈。腰椎间盘突出,一般表现有腰痛或者腰痛伴随下肢的神经放射性疼痛。腰椎间盘的自我检测,首先是看有无明显的腰痛。如果有长期反复的腰痛,伴随下肢神经放射性疼痛,腰椎间盘突出的可能性就会比较大。需要进一步的去医院找骨科医生检查,比如通过查体,直腿抬高试验,一般来说会有阳性,或者直腿抬高加强试验是阳性。经过辅助检查来进一步的判断,可以完善腰椎的磁共振检查,可以准确地判断腰椎间盘突出的节段,以及具体的突出程度。在日常生活中针对这种非手术情况下的腰背部疼痛不适的时候,医生会建议做做腰部肌肉锻炼。常采用“五点支撑法”和“飞燕式”的方法来进行,那么"五点支撑"和"小燕飞"要怎么做?
一、"五点支撑"法
功效:锻炼腰部肌肉
适用人群:
1、腰部力量较差的人群
2、较胖的人群
方式:
1、仰卧床上
2、去枕屈膝,双肘部及背部顶住床
3、腹部及臀部向上抬起
4、双肩、双肘和双脚"五点"撑起身体的重量
5、持续3~5秒,放松腰部肌肉
6、放下臀部休息3~5秒
7、重复上述动作。
二、"飞燕式"
功效:锻炼腰部肌肉
适用人群:腰部肌肉相对较强的人群
方式:
1、 俯卧床上
2、去枕,双手背后
3、用力挺胸抬头,使头胸离开床面
4、同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面
5、持续3~5秒1/2放松肌肉休息3~5秒
6、放松肌肉休息3~5秒
7、重复上述动作。