“伤筋动骨一百天”，骨折的治疗及康复是一个漫长的过程;正确的饮食方式可以为骨的修复提供必要的营养，加速愈合过程并减少并发症的发生。“吃啥补啥”的传统观念，常将迫切希望康复的人们带入了以下常见饮食误区。

误区一：喝骨头汤长骨头

误解：骨折患者喝大量骨头汤能加速骨骼愈合，因为骨头汤富含钙。

真相：骨折愈合需要的是骨胶原，而非单纯的钙质;尽管骨头富含钙，但钙不容易溶解到汤里，骨头汤的钙含量其实很低，不能作为有效的补钙来源;相反其中脂肪和嘌呤含量较高，过多摄入可能对健康不利。

误区二：高蛋白饮食越多越好

误解：多吃蛋白质能加快骨折愈合，越多越好。

真相：虽然蛋白质对于组织修复和骨骼愈合是必要的，但过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担，甚至影响钙的吸收，导致骨质流失。骨折患者应适量摄入蛋白质，选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等。

误区三：多吃钙片能快速补钙

误解：骨折是缺钙引起的，只要多吃钙片，就能快速补钙，有助于骨骼愈合。

真相：虽然钙片可以补充钙质，但钙的吸收需要维生素D和其他营养素的协同作用;单纯依赖钙片并不能确保身体充分吸收钙质，甚至可能导致钙过量，造成肾结石等问题;补钙应与食物摄入和适当的户外活动(晒太阳以补充维生素D)相结合。

误区四：少喝水、少上厕所可以促进骨折愈合

误解：有些骨折病人认为上厕所时会导致骨折移位及疼痛，因而减少饮水

真相：充足的水分对于身体新陈代谢、营养物质的吸收和废物的排泄都至关重要，骨折患者应每天保持适量饮水，以促进营养物质的输送和体内废物的清除;同时适度的运动可以促进骨折愈合。

误区五：多吃高糖食品能快速补充能量

误解：高糖食品如甜点、饮料能快速补充能量，有助于康复。

真相：高糖食品虽然能提供快速的能量，但它们的营养价值低，长期摄入可能导致肥胖、血糖波动，甚至影响伤口愈合。

误区六：过度进食油腻食物

误解：认为骨折后需要“大补特补”，因而每天大鱼大肉、过多食用油腻食品。

真相：油腻性食物含有高脂肪会增加消化系统的负担，导致消化不良或胃部不适，影响营养吸收;油腻食物中的饱和脂肪和反式脂肪可能加剧体内的炎症反应，延缓骨骼和软组织的修复;高脂饮食可能导致血脂水平升高，进而影响血液循环和血氧运输。

骨折病人的饮食应避免常见的误区，科学合理的营养摄入对骨骼的愈合至关重要。适量补充蛋白质、钙质和维生素，避免过量摄入高脂、高糖、高嘌呤食品，才能有效支持身体的修复与康复。同时，保持适当的身体活动和健康的生活方式，才能真正促进骨折的全面康复。

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