74岁的张奶奶一年之内遭遇了两次骨折，苦不堪言，第一次是挪了一下床，用力过度导致腰椎骨折，第二次是坐在沙发上看电视，调皮的2岁小孙子在奶奶身上踩来踩去，时而往沙发上跳，第二天起床，隐隐觉得肋骨疼痛，去医院拍片，肋骨又骨折了。这种看似“脆弱”的现象，往往让人不解与担忧，实际上，频繁发生的骨折背后，很可能隐藏着一个常见的健康问题——骨质疏松。

骨质疏松，是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、骨强度下降、骨折风险增大为特征的全身性骨骼疾病。它并非一种自然衰老现象，而是一种可以预防和治疗的疾病。

在早期通常没有任何临床症状，随着骨流失的加重，部分老年人会出现腰腿痛，夜间睡眠差，稍有不慎发生跌倒后很容易出现骨折。

骨质疏松的发生与多种因素相关，主要包括：

1、年龄因素，随着年龄的增长，骨量逐渐流失。

2、性别：女性由于绝经后雌激素水平下降，骨量流失速度加快，因此发病率高于男性。

3、遗传因素：家族中有骨质疏松病史者，患病风险增加。

4、生活方式：缺乏运动、长期吸烟、过量饮酒、饮食不均衡(如钙和维生素D摄入不足)等。

5、疾病与药物：某些慢性疾病(如糖尿病、甲状腺疾病)及长期使用某些药物(如糖皮质激素)也可能导致骨质疏松。

骨质疏松患者的骨骼变得脆弱，难以承受日常活动中的正常应力，因此即使在轻微的外力作用下也容易发生骨折。这种骨折称为脆性骨折，常见于髋部、脊柱(椎体压缩性骨折)和手腕等部位。一旦发生骨折，患者往往需要长时间的卧床休息或限制活动，这进一步加速了骨量的流失和肌肉力量的减弱，形成恶性循环。此外，骨折后的康复过程也可能伴随疼痛、功能障碍和心理压力，严重影响患者的生活质量。

因此，老年人或骨质疏松高危人群，应特别注意：

1. 均衡饮食：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。

2. 适量运动：进行有氧运动、力量训练及平衡训练，增强骨骼和肌肉的力量。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，以减少对骨骼健康的负面影响。

4. 定期检查：特别是中老年人和有骨质疏松家族史的人群，应定期进行骨密度检测。

反复骨折并非偶然，其背后往往隐藏着骨质疏松的隐患。武汉市第三医院内分泌科邓向群主任提醒广大老年人，应该认识骨质疏松这个疾病，加强预防和防范，均衡饮食，平常保持适当运动，戒烟限酒，适当补钙和维生素D，可以有效减少骨折的发生，保护骨骼健康，提升生活质量。