在快节奏的现代生活中，高血压，这一“无声的杀手”，正悄然影响着越来越多人的健康。它不仅是一种常见病、多发病，更是心脑血管疾病的重要危险因素。现今社会，工作压力大，生活压力大，高雪逐渐也找上了年轻人们，很多年轻人，大多还不知道高血压，觉得这是老年病，自身也不在意，不重视，我们要了解什么是高血压，高血压有哪些危害、怎么让年轻人们及早预防与治疗，对于提升健康意识、降低疾病风险至关重要，到底什么是高血压呢，我们应该怎么关注自身血压变化呢，下面我们来一起学习。

1.高血压定义与危害:

定义：高血压就是“动脉高血压”，血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平。通常，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压大危害：长期高血压可导致心脏肥大、动脉硬化、冠心病、脑卒中、肾功能不全等多种严重并发症，甚至危及生命。

2. 平日里，我们身体出现哪些症状，是提示高血压情况呢:

高血压初期往往无明显症状，但部分人群可能出现头痛、头晕、心悸、耳鸣、失眠等症状。

误区：很多人认为没有症状就没有高血压，这是错误的。高血压的“隐匿性”正是其危险所在，因此定期监测血压尤为重要。

3. 生活中要关注的高风险因素：

高血压的发病受多种因素影响，主要包括遗传因素、年龄增长、不良饮食习惯(如高盐、高脂饮食)、缺乏运动、肥胖、吸烟饮酒、长期精神紧张等。了解并控制这些风险因素，有助于预防高血压的发生。

4. 日常生活中血压监测方法:

• 家庭自测：使用电子血压计，在安静状态下，每天同一时间测量。

• 医院检测：定期到医院进行血压测量，必要时进行24小时动态血压监测，以获取更全面的血压数据。

5. 在平时的生活中，年轻人应该注意:

• 合理饮食：減少盐分摄入，每日不超过6克;少食外卖，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入。

• 适量运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

•控制体重：保持BMI在18.5-23.9之间，避免肥胖。

•戒烟限酒：完全戒烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠。

6. 药物治疗原则:

一旦确诊为高血压，且生活方式干预不能有效控制血压时，应在医生指导下进行药物治疗。药物治疗需遵循循个体化、小剂量开始、优先选择长效制剂、联合用药等原则，确保血压平稳达标。

7. 高血压的并发症，我们应该关注到哪些呢:

高血压患者应定期进行心电图、肾功能、眼底检查等，及时发现并治疗并发症。同时，积极治疗高血压相关疾病，如糖尿病、高脂血症等，以减少心血管事件风险。

8.年轻人生活压力较大，适度的心理调适与健康管理:

•心理调适：保持积极乐观的心态，学会压力管理，如通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。

•健康管理：建立健康档案，定期复诊，与医生保持良好沟通，及时调整治疗方案。

总之，高血压逐步开始年轻化，通过科学的生活方式干预和必要的药物治疗，我们可以有效控制血压，降低并发症风险，享受健康人生。