随着健康意识的不断提高,人们越来越重视各种疾病的预防和养生。刚入伏,就有不少肾友在家晒背,养生可以有,但是要注意正确的方式哟。
每天可以适当的晒太阳,可以促进人体钙质的吸收,对改善肾病、预防骨质疏松等都有好处。
晒太阳的时长:
成年人每天晒太阳时间以30分钟~1小时为宜。
晒太阳的时间点:
早上十点之前,下午四点以后,让自己沐浴在阳光中,10~20分钟,就可以给身体储备不少维生素D了。
晒太阳的方式:
在晒背的同时也要做好防晒工作,头部和四肢可以做好防晒,头部可以带上遮阳帽,四肢可穿长袖长裤,只露出背部即可。
但是对于肾友们来说,还有一个要注意的地方:合并糖尿病、狼疮等基础疾病的患者,皮肤往往变得更加敏感和脆弱,甚至引发皮肤炎症或者过敏反应,要注意防止晒伤,得不偿失。
红斑狼疮肾病患者还要避免食用光感性食物,如芹菜、泥螺、苋菜、油菜、韭黄、柠檬、无花果等。