夏季是阳气旺盛的季节，但也是人体阳气容易受损的时期。以下是一些在夏天最可能伤害人体阳气的习惯：

1. 过度食用生冷寒凉食物：过量食用冷饮、冰淇淋、凉茶、生冷水果和海鲜等寒凉食物，会阻碍体内阳气的运行，损伤脾胃阳气，导致消化不良等问题。

2. 长时间待在空调环境中：空调造成的冷热交替会使身体毛孔收缩，影响阳气的正常升发，长期处于冷环境中会使体内阳气消耗增加，破坏身体的热平衡。

3. 休息不足或过度劳累：中医认为“阳气者，烦劳则张”，即阳气在过度劳累时会过度消耗。晚上应保证充足的睡眠，避免夜间活动过多，以免阳气外散。

4. 大量出汗：适量出汗有助于调节体温，但大量出汗会损耗体内的津液和阳气，尤其是在炎热的夏季，需适度补水，避免过度损耗。

5. 滥用抗生素或寒凉药物：抗生素和其他寒凉性质的药物过度使用会攻伐阳气，导致体质虚弱。

6. 过度饮用凉茶：凉茶虽能清热解毒，但性质寒凉，无热时饮用会损伤体内阳气，尤其是对于体质偏寒的人来说。

7. 渴了猛灌水：在非常口渴时一次性大量饮水会加重心脏负担，中医认为这样会“伤心”，影响心脏功能。

8. 不适当的晒太阳：完全避免阳光，使人体无法获取必要的维生素D和阳气。但过度曝晒，特别是在烈日下长时间暴露，也会损伤皮肤和阳气。

伤了阳气在中医理论中指的是人体阴阳失衡，阳气受损的一种状态，这通常会导致一系列与阳虚相关的症状，如畏寒怕冷、精神疲乏、消化不良、四肢不温等。治疗阳气受损主要通过以下几个方面来进行：

1.药物治疗：在专业中医师的指导下，使用适合个人体质和病情的中药方剂。根据不同的脏腑受累，选择相应的方剂。比如心阳虚可用桂枝甘草龙骨牡蛎汤加减，肾阳虚用右归丸加减，脾阳虚用附子理中汤加减等。常见的温补阳气的中成药有桂附地黄丸、理中丸、右归丸等，这些药物能够温补肾阳、填精益髓，缓解畏寒肢冷等症状。

2.针灸疗法：刺激特定的穴位，如命门穴、腰阳关穴、肾俞穴、中脘穴、神阙穴、关元穴等，以调理身体的阴阳平衡，补益阳气。

3.生活起居调理：避免食用生冷之品，保持温暖，避免受凉。保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于阳气的恢复。

4.饮食调理：食用具有温补作用的食物，如羊肉、龙眼肉、韭菜等，以助补阳气。避免寒凉食物的摄入，如西瓜、螃蟹等，以免进一步损伤阳气。使用具有温补作用的中药材制作药膳，如补骨脂胡桃煎、雀儿药粥等，以补充阳气、强身健体。

5.运动锻炼：适量的户外运动，如慢跑、散步、骑自行车等，可以加快血液循环，促进气血运行，有助于阳气的恢复。

为了在夏季保护阳气，可以采取一些措施，如适量晒太阳、保持规律的作息、调整饮食结构、避免过度劳累、保持适度运动、保持室内温度适宜等。这样可以帮助身体适应季节变化，维护阳气的平衡。

在治疗过程中，最重要的是找到专业的中医师进行辨证施治，因为个人体质和病因的不同，治疗方案会有所差异。同时，不要自行用药，避免给身体带来不良后果。在出现阳气受损的症状时，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。