最近，在门诊有不少“多囊”病友都在问同一个问题——多囊卵巢综合征饮食上该注意什么?要怎么吃?

今天，献上此文，愿为您排忧!

多囊卵巢综合征(PCOS)是临床上常见的妇科内分泌疾病，常见于育龄期女性，其患病率约为6%-20%。饮食控制是其基础治疗方式之一，也是治疗的重要环节。饮食控制的重要性不仅有助于体重减轻，而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。

饮食建议;

总体原则：低碳水化合物、高蛋白质饮食，减少膳食总能量摄入。

因此，我们建议多囊患者做到：

1)拒绝含糖饮料

多喝白开水，帮助身体补充水分和排毒;拒绝含糖饮料(可乐、奶茶、咖啡)等。

2)坚持优质蛋白饮食

荤菜以鱼类、海鲜和家禽等白肉为主(可选择鸡蛋、鸡肉、鱼肉和虾肉等食物)，红肉少量(牛肉)。

3)坚持低GI饮食

减少面条、馒头、精选白米饭、米糕和米粉的摄入，优选黑米、燕麦米、荞麦等糙米。

4)保证摄入充足的抗氧化剂

多吃蔬菜(选择深绿色的蔬菜)、水果来补充膳食纤维和维生素。

5)选择健康的烹饪方式

建议采用健康的低温烹饪方式，如蒸、炖、煮和快炒方式，拒绝炸、煎、烤等高温烹饪方式。

6)推荐食物