最近,在门诊有不少“多囊”病友都在问同一个问题——多囊卵巢综合征饮食上该注意什么?要怎么吃?
今天,献上此文,愿为您排忧!
多囊卵巢综合征(PCOS)是临床上常见的妇科内分泌疾病,常见于育龄期女性,其患病率约为6%-20%。饮食控制是其基础治疗方式之一,也是治疗的重要环节。饮食控制的重要性不仅有助于体重减轻,而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。
饮食建议;
总体原则:低碳水化合物、高蛋白质饮食,减少膳食总能量摄入。
因此,我们建议多囊患者做到:
1)拒绝含糖饮料
多喝白开水,帮助身体补充水分和排毒;拒绝含糖饮料(可乐、奶茶、咖啡)等。
2)坚持优质蛋白饮食
荤菜以鱼类、海鲜和家禽等白肉为主(可选择鸡蛋、鸡肉、鱼肉和虾肉等食物),红肉少量(牛肉)。
3)坚持低GI饮食
减少面条、馒头、精选白米饭、米糕和米粉的摄入,优选黑米、燕麦米、荞麦等糙米。
4)保证摄入充足的抗氧化剂
多吃蔬菜(选择深绿色的蔬菜)、水果来补充膳食纤维和维生素。
5)选择健康的烹饪方式
建议采用健康的低温烹饪方式,如蒸、炖、煮和快炒方式,拒绝炸、煎、烤等高温烹饪方式。
6)推荐食物