近日，我院急诊科接诊了一名年轻女性患者，因剧烈运动后出现双下肢肌肉剧烈酸痛，无法行走，少尿，尿呈酱油色并伴有化验指标：肌酶严重超标，被检验科报危急值!医生诊断为横纹肌溶解症，发生了急性肾功能衰竭，心肌损伤、肝损伤,告了病危，住入了ICU。ICU团队为其进行连续性血液净化，修复了肌肉、心、肝、肾等重要脏器功能，成功恢复了患者的健康。什么是横纹肌溶解症?运动为什么会导致横纹肌溶解?减肥，怎样运动才合理，下面请听我娓娓道来。

什么是横纹肌溶解症?

横纹肌溶解症是指创伤、缺血、药物、毒物、代谢因素以及感染使得肌膜的稳定性和完整性发生改变，肌细胞内容物短时间大量释放入血，造成组织和器官损伤。其临床表现个体差异较大，包括无症状肌酸激酶升高、急性肾损伤、心律失常、筋膜室综合征和弥散性血管内凝血等。

运动为什么会导致横纹肌溶解?

大量运动后肌纤维崩解断裂导致肌细胞内容物(肌酸激酶、肌红蛋白等) 释放入血引起的，其临床表现主要为肌肉疼痛肿胀、尿色深，甚至呈酱油色，可乐色，严重时可致肾功能衰竭。

减肥怎样运动才合理?

虽然各种运动方式对减肥均有积极影响，但有氧运动被认为是减肥最有效的运动方式。

“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”概括了减肥的总体理念和基本原则。对于一般人群，建议每周进行4-5小时，中等强度或1.5-2小时高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合;每周至少进行2次肌肉力量练习。此外，在无运动禁忌证和体能允许范围内，成年人可以将每周中等强度有氧活动增加到5小时以上;或进行2.5小时以上的高强度有氧活动;或等量的中等强度和高强度组合活动，可获得额外健康收益。

有哪些运动可以选择?

游泳：游泳30分钟可消耗500-1000千卡热量，有助于保持身材匀称，增强肌肉力量，呼吸差和肺活量也可提高20%-50%。

快走：缓慢散步对减轻体重效果并不明显，只有长期坚持大步快走，且每次持续时间在30分钟以上时,对消耗脂肪、减轻体重才有帮助。

中长跑：长期坚持长跑者体脂在12%-13%，没有运动习惯者体脂为24%左右。不过对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核活动期、高血压、心脏病等患者，进行长跑练习时需遵医嘱。

爬山：爬山1小时可消耗600千卡热量，但膝关节有问题者不建议选择此种锻炼方式。

登楼梯：登楼梯消耗的能量比步行多4倍，比跑步多3倍。下楼梯的耗能是上楼梯的1/3。登楼梯作为一种常见的锻炼方式，为众多人群所接纳，但也不适于膝关节有损害者。

科学运动才能健康减肥。让我们一起行动起来吧!