从小就开始学的刷牙，你的方法学对了吗?刷牙可不是随便在口内划拉两下就好了，口内有很多菌斑黏附于牙面，肉眼不易看清，刷牙是自我控制菌斑的主要手段，菌斑堆积容易造成龋病、牙周病、牙齿缺失等一系列疾病，因此掌握正确的刷牙方法尤为重要。

如何挑选牙刷、牙膏

如何挑选设计合理的牙刷。市面上的牙刷规格很多，选择的原则是牙刷的头部宜小些，方便在口内转动，且能清洁各个部位的牙面(特别是最后的牙齿)，毛束以3-4排为宜，刷毛应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈，牙刷的柄应有足够长度，以利于握持。牙膏可增加刷牙的效果，通过牙膏中所含的摩擦剂和洁净剂来增强牙刷的机械清洁作用。近年来，含药物的牙膏种类较多，主要是防龋、抑菌、止血、脱敏等，但药物仅起辅助作用，重要的还是掌握正确刷牙方法。

改良巴氏刷牙法(Bass法)：是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

(1)将刷头放于牙颈部，刷毛指向牙龈方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙面呈45°角，轻轻加压，使毛束末端一部分进入龈沟，一部分在沟外并进入邻面。

(2)从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始，用短距离水平颤动的次数刷牙，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上下牙的颊面。

(3)用同样的方法刷后牙的内侧。

(4)刷上前牙内侧时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

(5)刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

重点：①一天刷牙两次：为了控制牙菌斑，保持口腔卫生，至少每天早晚各刷一次，晚上更重要

刷牙3分钟：为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙不少于三分钟，与次数相比，更应强调刷牙质量

牙刷的保管：刷牙后，牙刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣，同时，也有许多细菌附着在上面。因此，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水甩干，置于通风处充分干燥。牙刷使用三个月后，刷毛会有一定程度的弯曲，清洁效率会下降，需及时更换。

邻面清洁措施：一般的刷牙方法只能清除颊舌面及咬合面的菌斑，占菌斑的40%-60%，在牙齿的邻面常余留菌斑，因此，除了刷牙，还须辅助其它工具和方法如牙线、间隙刷、冲牙器等，才能彻底清除菌斑。