从小就开始学的刷牙,你的方法学对了吗?刷牙可不是随便在口内划拉两下就好了,口内有很多菌斑黏附于牙面,肉眼不易看清,刷牙是自我控制菌斑的主要手段,菌斑堆积容易造成龋病、牙周病、牙齿缺失等一系列疾病,因此掌握正确的刷牙方法尤为重要。
如何挑选牙刷、牙膏
如何挑选设计合理的牙刷。市面上的牙刷规格很多,选择的原则是牙刷的头部宜小些,方便在口内转动,且能清洁各个部位的牙面(特别是最后的牙齿),毛束以3-4排为宜,刷毛应选用软毛牙刷,以避免损伤牙龈,牙刷的柄应有足够长度,以利于握持。牙膏可增加刷牙的效果,通过牙膏中所含的摩擦剂和洁净剂来增强牙刷的机械清洁作用。近年来,含药物的牙膏种类较多,主要是防龋、抑菌、止血、脱敏等,但药物仅起辅助作用,重要的还是掌握正确刷牙方法。
改良巴氏刷牙法(Bass法):是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
(1)将刷头放于牙颈部,刷毛指向牙龈方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙面呈45°角,轻轻加压,使毛束末端一部分进入龈沟,一部分在沟外并进入邻面。
(2)从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始,用短距离水平颤动的次数刷牙,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷牙面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置,注意与前一部位保持有重叠的区域,继续刷下一部位,按顺序刷完上下牙的颊面。
(3)用同样的方法刷后牙的内侧。
(4)刷上前牙内侧时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
(5)刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。
重点:①一天刷牙两次:为了控制牙菌斑,保持口腔卫生,至少每天早晚各刷一次,晚上更重要
刷牙3分钟:为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,每次刷牙不少于三分钟,与次数相比,更应强调刷牙质量
牙刷的保管:刷牙后,牙刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣,同时,也有许多细菌附着在上面。因此,要用清水多次冲洗牙刷,并将刷毛上的水甩干,置于通风处充分干燥。牙刷使用三个月后,刷毛会有一定程度的弯曲,清洁效率会下降,需及时更换。
邻面清洁措施:一般的刷牙方法只能清除颊舌面及咬合面的菌斑,占菌斑的40%-60%,在牙齿的邻面常余留菌斑,因此,除了刷牙,还须辅助其它工具和方法如牙线、间隙刷、冲牙器等,才能彻底清除菌斑。