周末后第一天，刚刚旅游结束的大学生小张，突然感觉下肢乏力。不能自行下床，被120送入武汉市第三医院急诊科，经过一系列检查后，查出血钾：2.5mmol/L，医生告知小张是由于低钾引起的下肢无力等症状，在经过输液补钾及口服补钾后，小张症状好转，自行离院。

1.当身体发出以下信号的时候，要考虑身体可能缺钾了

如果你感觉浑身乏力，严重的会感觉莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软。

如果你还感觉有一些没有明确原因的肌肉抽搐或者疼痛

如果你还感觉心律异常，比自己正常的心跳相比心跳过快、过慢或不规则、或者血压有一些明显的变化。

那么你得考虑是否有可能是缺钾导致的了

2.钾的主要作用原理

钾主要分布在肌肉细胞中，人体中约98%的钾位于细胞内，而非细胞质的细胞外液(如血液)中只有大约 2%。

钾离子帮助保持细胞内外的电位差：钾离子在细胞内外具有不同的浓度，导致细胞膜两侧电荷不同，形成一个电位差。这个电位差是神经冲动传
递和肌肉收缩的关键因素

肌肉的放松与收缩：肌肉的收缩和放松需要精确的钠和钾离子的交换。当肌肉细胞被刺激时，钠离子涌入细胞导致去极化，并激发肌肉收缩。肌肉放松则需要钾离子流出以复极化肌肉

神经系统功能：神经细胞的兴奋性和信号传递依赖于血液中的钾水平，钾离子助于神经信号的传导。缺钟有时会出现手脚麻木的情况

所以缺钾就会导致一些肌肉问题存在，比如乏力，肌肉抽搐和疼痛，心脏肌肉有一些问题的时候，会导致心率的问题。

3. 哪些行为会导致缺钾

最常见于偏食，比如不爱吃富含钾的食物(如香蕉、橙子、蔬菜、全谷物°和豆类)可能会导致缺铺钾排泄太多了

肾脏疾病：肾脏功能出问题可能会导致钾排泄多了

出汗或者排尿太多：钟的主要排泄方式是出汗或者排尿，如果夏天运动出汗太多，或者使用利尿剂会使肾脏排掉过多的钾。

胃肠道损失：呕吐、腹泻，以及滥用污药都可以导致大量钾的丢失。

看看自己是否存在这些行为吧，需要注意过量运动也会导致缺钾哦。