骨质疏松症患者在疾病早期无明显感觉，如果出现以下症状，则可能骨质疏松症已相当严重。1.疼痛：轻症者并没有明显表现，重症者主要表现为弥漫性的腰背疼痛、四肢骨骼疼痛、乏力，常在劳累和活动后加重。2.体形改变：骨质疏松症可导致身高变矮、驼背，有的人不仅形态异常，还会出现心肺功能异常。3.易骨折：骨质疏松症患者在轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒后容易发生骨折;骨折多发生在脊柱、髋部和前臂。

如何预防呢?

一丶首先正确补钙：摄取高钙食物，如牛奶、豆制品、坚果、虾皮等。绝经妇女和老年人可适当补钙，每日钙摄入推荐量为1000毫克。由于老年人胃酸分泌减少，故不宜选择碳酸钙等无机钙，可以选择柠檬酸钙等有机钙。

二丶其次就是常晒太阳：人体吸收钙需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也没用。人体的维生素D，10%来源于食物，90%由日照转化而成，所以晒太阳很重要。

三丶最后是科学运动：适当的力学刺激和负重有利于骨重建，可以修复骨骼微损伤，避免微损伤累积和骨折。老年人，尤其是已有骨质疏松的人群，要注意运动安全，可以通过行走、慢跑、太极拳等调动全身肌肉活动的项目增强骨骼，但应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。骨质疏松症患者还需要找专业医生进行针对性的抗骨质疏松。