春天到了，孩子长高的黄金时节又来了!科学研究证明，每年3-5月份是孩子的加速生长期，身高增长速度明显高于其他季节。

这个时候，聪明的家长早就为孩子准备了一套ABCD长高计划，帮助孩子抓住长高的黄金时间，最大程度的“窜个儿”。

例如每天补充充足的食物和钙质，坚持游泳打羽毛球等适量运动，并且按时督促孩子早睡早起保持充足睡，促进生长激素分泌…

可是，三个月过去了，孩子身高并没有像家长想象中蹭蹭往上窜!家长们坐不住了：这问题到底出在哪里呢?

排除了身体疾病的因素，细心的家长可能会想到，补钙片一天也没落下，可是真正吸收了多少呢?

这里就不得不提到默默的帮助人体吸收钙质，促进骨骼生长发育的功臣——维生素D。维生素D的缺乏引起的钙质吸收困难，从而导致身高增长缓慢，很容易被家长们忽视。维生素D在孩子的生长发育中的作用不容小觑。

维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康，促进骨骼的生长和骨密度的维持，从而有助于预防骨质疏松症、佝偻病等骨骼疾病。同时，它还能促进钙、磷的吸收，增加血浆钙、磷的水平，这对于骨骼的正常发育和维持至关重要。在生长发育阶段，如果孩子出现维生素D严重缺乏的情况，可能会导致骨骼发育不全、生长缓慢，从而对身高增长产生一定的影响。

因此家长在给孩子补充钙质的同时也应该补充足够的维生素D来促进钙质的吸收。

同时维生素D还在免疫系统中发挥重要作用，可以促进免疫细胞的正常功能，有助于抵抗感染和疾病。当体内缺乏维生素D时，可能会导致身体的免疫力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的入侵。孩子缺乏维生素D时，老爱生病，自然影响孩子正常的生长发育进度。

为了预防和治疗维生素D缺乏，家长可以在医生的指导下，为孩子补充适量的维生素D。

需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，摄入过多有可能导致中毒。因此，在补充维生素D时，可以做外周血维生素D含量的检测，准确的了解孩子是否缺乏维生素D，遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。

此外，户外运动，接受足够的光照，以及多吃富含维生素D、钙、磷、蛋白质的食物，也是有效的预防维生素D缺乏的措施。这些本来很容易就能实现的日常自然补给方式，在今天这个内卷的时代，孩子们两头不见天日的学习生涯中也大打折扣，也需要家长们在节假日里有意识的增加户外运动，保持充足的日照。

写在最后，虽然维生素D缺乏可能对身高增长产生一定的影响，但它并不是唯一的决定因素。身高增长还受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。因此，在关注维生素D摄入的同时，还应注重整体营养和运动计划的制定，科学长高。