天气转暖，衣衫渐短，新一轮的“减肥”计划是否已经提上日程了呢?如今，随着生活质量的不断提高，“减肥”似乎成了我们生活中绕不开的话题。那么，肥胖到底该如何定义呢?我们又该如何应对肥胖呢?肥胖为我们带来的不仅仅是“水桶腰、将军肚”，还有一系列的健康问题，如增加高血压、糖尿病、冠心病等多种慢性病的风险，也会导致社会和心理问题。目前，肥胖已被WHO认定为疾病。

怎样才能算肥胖，并不单纯由体重说了算，目前最常用的一个指标就是身体质量指数(BMI)。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高²(体重单位：千克;身高单位：米。)我国健康成年人(18～64岁)的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。65岁以上老年人的体重和BMI可以略高。

我们又该如何应对呢?

我们常说“减肥”就是“管住嘴，迈开腿”。健康的饮食和生活习惯，以及科学适量的运动是可以有效预防以及减轻肥胖的。

关于“管住嘴”，我们应该根据自己的年纪和实际情况，科学的控制热量的摄入，若要减肥，应让热量摄入低于日常活动量250～500卡。建议减少肥肉、动物内脏、棕榈油、奶油、鱼子、鱿鱼等的摄入，增加各类粗粮和蔬果的摄入。

关于“迈开腿”，科学的有氧运动是很好的减肥方式，建议日常可多进行慢跑、游泳等运动，老年人也可以根据自己的身体情况适当进行散步、八段锦、太极拳等运动。如果你忙于工作，没有固定的锻炼时间，也可以将锻炼间歇性插入到工作间隙进行。

如果控制饮食和适量运动无法有效减肥的话，药物治疗被认为是第二种治疗选择。虽然，药物治疗在欧美国家普遍应用，但在中国，只有在生活方式干预在起始3~6个月内未达到至少5%的体重下降，肥胖、超重合并并发症的个体可以使用药物治疗。

虽然生活方式干预再加上联合减重药物治疗可以一定程度上达到降低体重的目的，对于体重指数(BMI)比较高的肥胖患者，如超胖或超重患者，往往需要采取外科手术来控制肥胖。“减重代谢手术”，以其显著的效果和对肥胖并发症的疗效，成为很多肥胖症患者的选择。目前最常见的减重代谢术式是袖状胃切除术与胃旁路术。

针对局部的“顽固”脂肪，也可以选择脂肪抽吸手术从根本上减少了脂肪细胞的数量，以达到雕塑和美化形体的效果，目前已成为一种安全快速有效的整形手术。

当然，值得注意的是，用药和手术的选择务必谨慎，一定要到正规医院在医生的指导下用药过手术。

减肥切忌盲目，让我们健康的瘦下来，在即将来临的热辣夏天，健康的“滚烫”起来!