各位孕妈妈，宝妈大家好！

2023年2月5日09:00由我院国家级康复师梁东芝在门诊三楼产后康复中心为大家带来“产后护理及盆底康复治疗”的健康知识讲座。

产后护理的要点：室内保持安静、舒适、整洁、阳光充足、空气新鲜，要避免对流风。每天至少开窗通风１小时。 产妇月子期的衣着应略宽大，贴身衣服最好是棉质材料，这样才会感到舒适，鞋子宜软，束缚带使用不易过早，顺产一周后可洗浴，但注意水温及室温；以淋浴为主，用流动的温开水清洗外阴，由前往后冲洗；及时更换卫生巾及护垫，保持会阴伤口清洁干燥。

怀孕时腰部向前突出，腹部向前鼓起，腹腔压力和盆腔脏器的重力使盆腔肌肉处于持续受压中，而导致盆腔肌肉逐渐松弛。分娩时使盆腔肌肉进一步扩张松弛。据统计近50%的中国妇女有盆底功能障碍性疾病，成为严重的社会与公共卫生问题。妊娠、分娩、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖道感染等因素，均可对盆底肌肉、神经造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍。轻者表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频、便秘等，重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，心身痛苦，难以言状。

产后妈妈可以通过盆底肌肉训练，生物反馈训练，手法按摩，仿生物低频电刺激来进行主动或被动的运动，帮助恢复盆底肌肉弹性促进阴道紧实。可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴盆底肌的恢复。