又到了一年春暖花开时节，阳光明媚，草长莺飞，如此好时光，户外运动那是少不了的，但很多淋巴水肿患者关于运动的看法，往往形成了两个极端：一个是不敢动，怕越动越肿；另一个是不单运动，甚至比发病前的运动量还多得多，因为“听说运动多了，淋巴管就通了，水肿就消了。”

对于有淋巴水肿或有淋巴水肿危险的患者来说，我们还能愉快的运动吗？运动会不会加剧水肿？会不会让我们原本就肿的患肢更加严重？答案是不会的，合适的运动对淋巴水肿患者是有好处的，例如：游泳、瑜伽、散步、八段锦等。下面来帮大家梳理下运动注意事项：

1、运动时间不宜过久，运动频率建议每天最多两次，每次时间控制在10-15分钟，避免创伤和过度锻炼。

2、如果肢体感到任何不舒服要立刻停止运动，如果患肢有变肿，应立即咨询专业人员（027-65399413）。

3、运动要缓慢而有节奏进行，不建议采取快速的、高强度的活动，运动过程中要适当休息，给肢体恢复的时间。

4、运动时应佩戴专业压力袖套、腿套或可调压力绷带或穿加压服装。

5、注意防止意外损伤，运动时候不要穿拖鞋或者漏脚趾的鞋子，尽量长衣长裤。

6、避免患肢阳光暴晒，蚊虫叮咬，保护好皮肤的完整性。

运动固然很好但是仍然建议要注意运动量的问题，任何活动如果持续时间过久都有可能增加水肿的风险。但是如果什么都不做也是不合适的，因为肌肉的收缩、关节的活动本身是可以促进淋巴回流的。只是淋巴系统受损的人与健康的人不太一样，如果没有包扎绷带或穿戴压力衣物的情况下运动，可能不但起不到促进淋巴回流的作用，还存在增加水肿的风险。