在生活中，我们经常听到一些老人朋友抱怨他们身体状况却没有太在意。随着年龄的增长，老年人越来越容易患上一些老年疾病，这就需要我们关注和重视并提前采取措施进行预防。 

一、老年疾病风险因素 

      心血管疾病是影响老年人健康的首要疾病之一。高血压、冠心病和中风是最常见的心血管疾病。此外，慢性阻塞性肺疾病也是常见疾病。老年人吸烟或有长期接触粉尘环境等行业会增加患肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的风险。最常见的两种老年恶性肿瘤为肺癌和胃癌，而且亚洲国家的胃癌发病率高于肺癌。此外，老年人还容易患上多种疾病，如糖尿病、骨质疏松症和认知障碍。

二、预防措施

      1.适当的运动对老年人保持身体健康非常重要。步行、慢跑等有氧运动是一个好的选择，也可以参加瑜伽、太极等非常适合老年人的运动形式。需要注意的是，运动时应该根据个人情况量力而行，并避免过度运动造成伤害。

      2.饮食方面需要均衡饮食，肉类宜少量，蔬菜和水果则应该多尝试。特别是一些含有膳食纤维、矿物质和维生素的食物可以帮助改善身体状况。

      3.戒烟限酒：长期大量饮酒或吸烟会导致身体机能下降和心血管疾病发病率增加等问题。所以老年人应该避免过量饮酒及尽量戒烟。

      4.控制体重，有足够的睡眠时间是预防疾病的关键因素之一。

      5.定期筛查和检测对于早期检测疾病做好防范措施至关重要。在发现疾病早期便可进行治疗并取得良好的预后效果。

三、生活品质改善

      老年人需要舒缓痛苦的方法来减轻外界压力带来的影响。可以参加一些兴趣爱好或者与他人交流会是一个不错的选择; 参加社区从事公益工作可增强自己的归属感；保持良好的人际关系也能有助于提升健康指数。

      此外，认知锻炼可以帮助老年人保持记忆力，并阻止大脑功能退化，这可以通过阅读、涂色和智力游戏等方式进行。亦应保证充足适量睡眠时间，为身体提供必需的休息和恢复时间。

四、结论

      老年人要想保持健康，除了规律饮食、适度运动以及注意身体各种疾病的防治外，还需要排除身体和心理上的负面因素。健康、积极乐观的心态会带来更多的好处。我们应该尽可能让自己的老年时光过得愉快，健康，并且充满希望和社交活动。