关于腱鞘炎，相信我们身边有很多的家人朋友都有被困扰过，包括我自己，作为一位宝妈，我在产后也出现了腱鞘炎，腱鞘炎指肌腱在鞘管内反复磨损导致的无菌性炎症，俗称“妈妈手”。主要由于长时间使用手指工作形成劳损导致的，例如：家务劳动比较多的妇女容易产生疾病，经常抱小孩子的人容易得这种疾病，经常玩手机、使用鼠标的人也更容易出现等等。

      早期的症状就是手疼痛、肿胀、活动受限。有时候会出现弹响，又叫做“扳机指”，“弹响指”。而我主要是因为生产后激素水平发生变化，可能影响到了肌腱或者腱鞘，再加上初次做妈妈，抱宝宝的手法操作不当造成的腱鞘炎。

      作为一名医务工作者，同时也是一名患者，我非常理解腱鞘炎带来的痛苦，我由衷地希望大家都能够摆脱腱鞘炎给大家带来的病痛与折磨。以下是我向专科医生和搜索文献查到的办法，并亲身实验后结合自己的经验总结的一些方法，可供大家参考。

      一、休息：减少腕部关节及手指的频繁活动，减少大拇指的负重，必要时可进行制动，佩戴护具。

      二、热敷：通过局部热敷、热水泡手，促进血液循环，可适当缓解疼痛。但需要注意温度适宜，避免烫伤。

      三、按摩：可适当按摩、放松大拇指及手腕周围肌肉，可改善疼痛等症状。方法如下：1.揉，找到患肢疼痛的部位，主要疼痛的位置是在沿着大拇指外侧一直延续到手关节的位置，可以轻轻的揉捏。2.推、捋，向上向下推、捋，消除腱鞘内肿胀。3.拔伸，另一只手握住患侧拇指进行拔伸，帮助拇指进行运动。

      四、保暖：可在急性发作期适当佩戴手套进行保暖，避免冷风吹进关节，加重症状。日常可使用温水进行洗护，尽量避免冷水刺激。

      五、康复训练：疼痛开始发作时，可做些舒缓的手部运动来缓解疼痛。缓慢转动大拇指数次，轻度握拳，张开伸直手指，反复交替可缓解疼痛。方法如下：1.旋转手关节训练。按顺时针方向和逆时针方向转动手腕，各25圈；用力展开双手五指，持续20秒，2～3次；用力握拳，快速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手合作20次；双手掌上下摩擦至微热，每天5分钟。2.握力训练。手握皮球或橡皮圈，用力握紧不动，每天3组，每组10次，每次6秒，疼痛时可适当休息。

      六、药物治疗：临床多使用抗炎药物进行消炎、止痛治疗，如布洛芬，双氯芬酸钠，氟比洛芬凝胶贴膏等。对于疼痛症状严重的患者，还可以采用局部封闭治疗，临床常用的有曲安奈德、利多卡因、氢化可的松等药物，可缓解疼痛、肿胀，但不能过多注射。

      七、理疗：如针灸、小针刀、超声波、离子透入法等，可以改善局部血液循环，减轻症状。

      八、手术治疗：若其他治疗方法无效，可行腱鞘切开减压术，解除狭窄，从根本上改善症状。

      以前的6个方法我都亲测有效，最终腱鞘炎的问题得到了解决。如果大家情况比较严重可能需要用到第7、8个方法的，请一定前往正规医院就诊。希望我的讲述对大家有帮助，让大家能尽快解决病痛困扰的烦恼。