现在来医院就诊的年轻人很多都是腰痛，在我们印象中，腰痛都是上了年纪的人才常犯的病，怎么我年纪轻轻怎么也经常腰痛？其实，造成腰痛的原因，跟我们长时间保持固定坐姿、环境中的空调、压力和坏情绪都有很大关系。人长时间坐在椅子上加重腰部负担。即使经常健身跑步，但是在空调房间的椅子上一坐大半天，也免不了腰酸背痛的。对于现在的“坐班族”来说，身体上有三大困扰，一是脱发，二是痔疮，三就是腰部疾病。前两种还需要时间积累发生，最后一种只要你工作半天就能感受到腰部的痛苦压力了，轻的就是腰酸背痛、高低肩，严重的就腰肌劳损、腰椎盘突出。而年轻人迫于生活压力，工作繁忙，情绪差，更加加重了腰痛发生几率。就像一个小品中说的现在很多人年纪轻轻“成绩不突出，工作不突出，颜值不突出，腰椎间盘却突出了！”反应了及其现实的“坐班族”之苦。年轻人腰痛很多都是因为腰肌劳损和腰椎间盘突出症两大病症，根据不完全数据显示，60%至80%的人一生中至少都会经历一次腰痛，而且绝大多数患者都会反复发作。除了在办公室久坐，你回家后是不是还要沙发“葛优躺”，床上玩手机？日积月累如何会不腰痛呢！
腰肌劳损，又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，为腰背部肌肉和其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，长期发作，可使腰背肌肌纤维变性，成瘢痕形成，粘连，遗留长期慢性腰背痛症状。急性期大多有急性腰扭伤，搬重物，或比较明确的久坐后出现腰痛症状，有时候长时间吹空调后出现腰痛等原因引起。腰部有时是酸涨感痛，有时又感觉刺痛或灼痛；劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作，或在某一个弯腰姿势时疼痛加重；腰部有压痛点，多在腰背部，和臀部有骨性突起的地方，就是摸起来突起硬硬的地方按压疼痛明显。
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘突出，导致腰背神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，有时候伴有一侧或双下肢麻木、疼痛等症状。腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%，有时可伴有臀部疼痛。少数一开始就是下肢放射痛，或者腰痛伴有下肢放射性疼痛。就是我们常听说的坐骨神经痛，典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。还有少部分人出现大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。
那我们出现腰痛了该怎么办呢？
一般情况下我们还是建议及时就医，搞清楚到底是因为什么原因出现腰痛。因为腰痛只是一种症状，不是病因，腰痛除了由于腰背部骨与肌肉等疾患导致，还可能因为肾、输尿管结石，肾炎，子宫及附件感染、肿瘤，胆囊炎，消化道溃疡，心脏病等非常多可能。及时就医，医生会根据你描述的症状，查体，坐相关检查排除各种可能性，找到你腰痛的原因。
如果实在是工作太繁忙，不想去医院，自己对照又觉得可能是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的话，我们自己先如何自救呢？主要是卧床休息，日常工作生活中要改善不良姿势、多活动、加强腰背肌锻炼，避免长时间久坐。可配合服用一些止痛药，贴上止痛贴膏、理疗、针灸等。坐位时腰椎压力相当于平卧的5-6倍，尤其是窝在沙发里，靠在床上玩手机这种姿势，背部拱起，腰部肌肉被牵拉，时间长了容易出现腰痛。我们应尽量采取上半身保持颈部直立，下巴微含，两肩自然下垂放松，腰部挺直，避免弯腰，膝盖自然弯曲呈90度，双脚自然着地。卧床时床垫软硬适中，过软的床垫会造成脊椎不当的弯曲，增加了腰背部肌肉的张力，过硬的床垫会让身体很多部位落到实处，不利于腰椎的曲度。需要弯腰搬东西时，最好挺腰下蹲，再抬起重物。如果能配合一些腰背肌的锻炼，比如“反向小飞燕”、“五点支撑”等，加强腰背部肌肉力量，对稳定腰椎有非常好的帮助。希望大家身体健康，做一个年纪轻轻健康的坐班族。