急性运动损伤应如何应急处理呢？-武汉市第三医院

随着全民健身时代的到来，越来越多的人开始参加各种运动项目，但是我们跑步、打球，甚至走路时一个不小心便会扭伤、拉伤，甚至严重的造成骨折了。这时候我们该如何处理！？是继续运动？还是去找热毛巾热敷？No NoNo!,这样只会造成更严重的后果。最正确的方法是什么？让我来告诉你，急救黄金48小时！牢记RICE4步原则，以下过程必须在原发性扭伤后至少使用48小时，或者根据扭伤的程度使用更长的时间。

一、R休息(rest)
马上停止所有活动、运动，让患部休息，避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。

二、I冰敷(ice)
尽快用冰块、冰袋或浸泡在冰水中的抹布涂抹伤口。如果使用真正的冰块，请确保将它们放在塑料袋或抹布中，因为冰块可能会对皮肤造成冷损伤。同样重要的是在15或20分钟后去除冰块，让伤口再次恢复正常温度，至少15至20分钟。尽可能频繁地执行此开关程序，每天至少3次。

三、c压迫(compression)
用松紧带包裹损坏的身体部位。压迫患处，主要目的是止血及消除肿胀，并固定患处。

四、E抬高(elevation)
在受伤的24时内，可以尽量抬高患处，高度高于心脏及可，目的在让静脉回流，以减少患处肿胀。

RICE方法的主要功能是避免肿胀。当关节受损时，周围的组织就会受损。坚持使用RICE方法可以在最短的时间内从扭伤中恢复，痛苦最小。最后再次说一次，急性运动损伤一定要正确处理，千万不要走动，不要热敷，甚至不要使用红花油揉搓，否则很容易习惯性扭伤，如您有骨折方面的疑问，请及时来院咨询就诊，咨询电话：027-65399963，地址：关山大道216号武汉市第三医院光谷关院区10楼。