大家知道吗？在日常生活中有好多动作医生从来不做，因为这些动作容易导致各个部位的不适，下面然让我们来告诉下大家：

1.蹲着择菜、洗衣、擦地：

      大家习惯于在洗衣服、择菜、擦地时蹲着，这个动作会严重的损伤膝关节。因为蹲着和跪着时膝盖的负重是平躺时的8倍，正因为这样，女性膝关节疾病患者通常多于男性。我们建议老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间（别超过20分钟），另外，老人如果下蹲最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力。

2.长时间背单肩包：

      通常在上班上学的时候习惯于背单肩包。其实背单肩包会让肩膀酸痛，甚至一高一低，在包带快滑下来的时候，总是习惯于向上挺一下，并向内用力。但长期如此，脊柱可能发生侧弯，对于正处于骨骼生长发育阶段的学生则更易受影响。我们建议学生以及上下班路程较远的朋友们双肩包。若路程较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。

3.低头玩手机

      走在路上，火车，地铁，公交，哪里都能看到“低头族”们。其实低头使用手机会增加头部重量，导致肩颈肌肉酸痛、腰背酸痛、颈椎病等。我们建议低头看手机的时间不超过15分钟并且视线最好与手机保持齐平或稍低。建议养成工作1小时就起身活动的习惯，在不忙的时候也可以双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸和耸肩动作，以此对肩颈放松。

4.趴着午觉

      上班族们以及中午无法回家休息的学生党们，是否感觉自己膝盖又中了一箭。趴在桌上打盹可能导致颈椎病。有颈椎病或颈痛的人尤其不能趴着睡，会加重病情。我们建议午休最好平躺，如果条件不允许，那就在腰后垫个垫子，身体微微向后仰，简单休息一会儿。

5.跷二郎腿

      长期跷二郎腿可能导致腰椎间盘突出以及慢性腰背疼痛。我们建议尽量保持正确坐姿，不要晓二郎腿如果一时之间改不了，那每次翘腿时间别超过10分钟。

6.头和肩夹着手机打电话

      不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，但这也会导致脖子酸胀、疼痛，有可能导致颈椎病。我们建议接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。

7.直膝提重物

      您有没有过“闪腰”的经历呢？这种情况当你直着膝盖、弯腰提取重物时会更容易发生。这样做会导致腰背、肌肉以及韧带因为负担过重而受伤。我们建议提取重物时屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，保持脊柱垂直，用腿部肌肉的力量支撑身体站起来，但要慢慢的。

8.窝在沙发里

      窝在沙发里或床上看电视或者玩手机？这种行为让人放松的同时也让骨头非常煎熬,因为椎盘受到的压力过大，长此以往会导致肌肉劳损、脊椎侧弯等。我们建议家里在买沙发时选择质地偏硬的沙发，休息时最好在腰部加个靠枕，让它支撑住后腰，这样就能放松腰椎啦。

      日常生活中还是有许多问题会影响我们的身体不适的，大家平常还是需要避免这些，并重视这些，如有不适及时来医院就诊，咨询电话：027-65399964。