踝关节扭伤是发病率最高的运动损伤，占所有运动损伤比例的10%~30%。

一、 病因与诱因：

  ①运动意外，如：体育运动、篮球，足球等。

  ②有脚踝受伤病史。

  ③先天关节松弛症。

  ④在不平整的地面上走路或跑步、穿不合脚的鞋子或者穿高跟鞋运动等。

二、 临床表现：

  疼痛、关节肿胀、皮下瘀斑、关节不稳、关节活动障碍等。

三、 症状：

  ①轻中度扭伤时，踝关节部位肿胀较轻，存在压痛点，活动时疼痛加重。

  ②重度扭伤，疼痛剧烈，肿胀严重，伴明显的皮下瘀斑，无法行走或负重。

四、 处理措施：

  踝扭伤后，应立即采用PRICE方式处理。

  P（Protection）:保护，保护受伤部位，避免受伤部位二次受伤或加重。

  R（rest）:休息，制动受伤的关节，使用拐杖等辅助装置或应用支具固定。

  I（ice）：冰敷，伤后1-3天内冰敷，可消肿止痛，每次持续15-20分钟，间隔2-3小时。

  C（compression）：加压包扎，用弹力绷带加压包扎，以减轻肿胀，用石膏支具等来保护关节。

  E（elevation）：将受伤的踝关节抬高，并高过心脏，有助于减轻肿胀。

刚扭防的错误处理法：

  使劲揉搓肿胀处，想把淤血揉散。

  用热毛巾敷，想活血消肿。

  以上两种错误方法均会加重血肿，在受伤24小时后可热敷。