腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症。随着电脑、手机的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良脊柱姿势造成的腰肌劳损有明显增高的趋势。

▲典型症状：一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可向臀部放射。

▲其他表现：包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰骶部酸痛不适，腰腿活动一般无明显障碍，严重者可稍有受限。

▲伴随症状：部分患者伴有骨质疏松、脊柱腰段的生理性弯曲改变或有轻度侧弯等改变。

▲治疗：腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活、工作习惯，加强腰背部肌肉锻炼，药物治疗及中医治疗等。（具体治疗方案咨询专科医生哦）

▲预防：

①通过体育锻炼加强腹部、腰部核心肌群的力量，加强对脊柱的保护；

②使用正确的重物搬运方式；

③保持正确的站姿和坐姿，避免久坐久站；

④戒烟酒；

⑤保持健康的体重；

⑥注意腰部的防寒保暖；

⑦使用较硬的床垫，以保持脊柱的正常生理弯曲。