关节总响，我们要区分是生理性的还是病理性的，大多数年轻人出现关节响都是生理性的，但是如果响声频繁并伴随着关节疼痛、肿胀，就要考虑是关节疾病的问题了。

所以，关节出现响声，并不一定是缺钙，不能一响就补钙，乱补钙反而会造成钙质沉积，对关节会造成不利的影响。

关节经常出现响声的人，平时应该适量的进行运动，控制饮食。适量的减一减肥，控制自己的身材。也应该多吃一些富含钙质口、蛋白质等营养物质的食物，抽出时间，晒一会太阳

兼，补充维生素D,也可以适当的补充透明质酸，透明质酸是关节滑液中的主要成分，能起到减震润滑、保护关节的作用，减少响声的出现。