天气越来越热了，在这炎热的 天气里，从冰箱拿出一瓶饮料，是不是爽翻了？晚上宵夜再来一打啤酒，渴了就把它当成水 咕 噜 咕 噜 一 瓶 “ 吹 ” 了 ， 是 不 是 “ 贼 拉 风 ” 。 饮 料 虽 好 喝 但 不 能 当 水 喝 哟 ！ 每年夏天是各种结石的发病率最高的时候。结石发作的时候，简直痛到怀疑人生。对于患结 石患者来说，听到最多的一句话，应该就是多喝水。喝水到底是喝白开水还是可以把碳酸饮 料当水喝。而且大家都好奇了，好好的身体为什么会长石头？我每天都喝那么多的水。其实，无论是哪个部位的结石，都与我们不良的饮水习惯息息相关。
糖分摄入过多 
糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但摄入过多的糖，尤其是乳糖；乳糖含量超标，会 阻碍身体吸收钙，使体内钙流失，容易以草酸形成结石，长时间内也会影响肾功能。碳酸饮 料中含有大量的糖份。建议想要预防结石，碳酸饮料喝不得！日常少喝甜的碳酸饮料多喝水 促进身体新陈代谢。
那么要喝多少水了？肾脏在运行各项功能时需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于 促进人体的新陈代谢，降低结石风险！因此，结石病患者平时一定要多喝水，保证充足的水 分摄入，一般每天不少于 2000~2500 毫升。
 怎样喝水了？不要等渴了再喝；尤其高温环境下作业的人员，一定要预防尿路结石，晚餐也 不要吃的太晚；大汗后喝点淡盐水。每日饮水 2000-2500 毫升，保持尿量。一般来说，尿 量 1000 毫升以下，晶体尿的机会明显增加；若小于 500 毫升，处于泌尿系结石形成的高危 状态。大量饮水，就能避免尿液过度浓缩，稀释尿液中晶体浓度，减少尿盐沉积。 
对于心脏功能衰竭者，排水功能已经欠佳，喝太多水反而 造成心脏负荷，要适度把握。 甜的饮料不能代替水，大量饮用反而使尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度增加，诱发结 石。建议用酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等代替饮料。
 多喝水到底有什么用？ 
其一，扩张输尿管。 人体的输尿管十分纤细薄弱，管径平均在 3~5mm 左右，并且存在 3 个生理性的狭窄部位。虽然尿液可以顺利通行，但结石易在输尿管中梗阻，狭窄部位更是难以通过。如果能够做到多喝水，产生大量的尿液，可以在一定程度上使输尿管适度扩张。尤其是对于 输尿管管径过于纤细时，多喝水是最经济便宜的改善输尿管情况的方法。
其二，帮助结石排出。 在大量饮水、输尿管适度扩张之后，肾脏中小于 6mm、表面光滑的游离肾结石，只要同侧 泌尿系统无梗阻，结石便 有机会顺利通过输尿管，随着尿液一起排出。 如果此时配合适当的排石运动，例如可根据身体状况，进行一定的跑步、跳绳、蹦跳楼梯等， 肾脏小结石排出的几率更是大大的增加。 
其三，及时排出尿液废物。人体的尿液中含有大量的代谢废物，比如尿素、尿酸、钙、草酸盐等等。如果没能大量饮水 产生尿液及时排出，它们的含量长时间处于过高状态，就容易析出结晶，附着在肾盏或者肾 盂内，可诱发我们所熟悉的肾结石。 
此外，这些尿液中的废物若没有及时将其排出体外，将会逐渐附着在结石上，加重肾结石病 情。那么此时，势必要多喝水才能产生大量尿液，及时排出这些尿液废物。 
所以远离碳酸饮料，多喝水，勤排尿，白开水就是最便宜和健康的选择。每天建议饮水 2000ml 以上。我们应该养成没事多喝水的习惯，醒来喝水、睡前喝水、工作累了喝水、无聊时更应 该喝水。