一个小姿势能导致“瘫痪”?真的没开玩笑!例如颈椎病,就是从一个错误姿势开始的,它是一个逐渐发
展的过程,而到最后就可能岀现瘫痪的情况!具体来说就是下面这样的：
一个错误的姿势↓
肌肉酸痛、痉挛、易落枕
关节韧带退变、骨质增生
压迫脊髓、神经,出现疾病
瘫痪
颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退
变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈
部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。错误的姿势不但伤你的颈椎,还伤全身
的骨骼!如果人的身体是一座大楼,那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥,骨骼不结实,楼肯定就不稳
当!骨骼的结实程度和营养有关系,现在我们的营养已经很好的了,想吃什么就吃什么。吃得再好、运动
得再勤,如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作一切都是白费。
1、毁膝盖——蹲着择菜、洗衣、擦地
蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险

研究测算表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和

跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人和肥胖人(BM≥25)群尽量不要
深蹲或減少深蹲时间,最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能
减少膝关节的压力,減少损失。
2、毁脊椎—一背单肩包
单肩背包很方便,年轻的朋友也觉得单肩背包好看时尚。细心的朋友会发现,经常单肩背包的人,很容
易肩膀酸痛,甚至是高低肩。这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用
力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,
更易受影响。在上学的学生,最好是背双肩包。如果是成人,最好能两个肩膀轮换着背
3、毁腰椎——窝在沙发里
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,有点像“葛优躺”,但这对腰椎就是一种摧残
半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳
损、脊柱侧弯等。想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,让其支撑住腰
椎,这样就不会对腰椎有特别大的压力了。