在家初期可做的康复训练，两个动作都要在脚踝处点一个枕头适当抬高。
一般的是两种，第一个动作：勾脚尖➕绷脚背 尽全力做20下（保持一秒）重复两组。第二个动作：以大脚趾为中心写26个字母，重复两遍。这两个动作每天做五次为宜，如果脚踝因为长时间走路或保持下垂动作或红肿疼痛的话，用rice me thod。
      什么是rice：休息、冰敷、加压、抬高。这四个动作同时做，冰敷的时候肯定是要躺着最好，脚踝处高于心脏，在冰袋周围裹一条毛巾在用压力带固定。冰敷能起到消肿止痛的作用，而适当的压力和抬高脚踝可以帮助血液循环。
      骨折期间千万要注意饮食，适当少吃一点不用吃得太补！钙片可以每天吃，吃太多会使血液中钙浓度过高，所以一定要适量。然后可以从水果蔬菜中获得维生素C，高糖食物非常不利于骨骼生长。
三医院光谷院区11楼骨科提醒您，平时要多多注意，如果骨折先使用冰敷，再进行下一步处理，及时就诊。
               
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