疾病真的都是吃出来的吗？-武汉市第三医院

俗话说“病从口入，祸从口出”。的确很多的疾病都跟“吃”脱不了干系，比如大吃大喝、胡吃海喝、暴饮暴食，过度节食等等，还有吃的时间不对，吃的方式不对，吃的总量不对都会对我们的身体带来巨大的影响。我们中国人信奉“民以食为天”，我们的饮食文化有着几千年的历史。大家都对美食没有抵抗力，当味蕾得到满足的时候，健康就被抛到了九霄云外。因此一系列的健康问题就都不约而至比如肥胖、心血管疾病、脑血管疾病、内分泌疾病……那么我们究竟该如何去规避这种由吃所带来的身体健康的隐患呢？吃的不健康会导致哪些疾病？
1、肥胖症过量的高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的饮食习惯是导致肥胖的主要原因。
2、糖尿病高糖分的饮食习惯，会致使体内胰岛分泌功能紊乱，长期下去有导致糖尿病的风险。
3、心脑血管疾病高脂肪、高胆固醇、高盐分的饮食习惯，可能导致动脉硬化、高血压、脑梗塞等心脑血管疾病。
4、骨质疏松症缺乏钙质、维生素D等营养素的饮食习惯可能导致骨质疏松。
5、癌症不健康的饮食习惯可能导致慢性炎症，从而增加患癌风险。

我们应该如何吃才对？
1、食物种类多样化，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜、水果和五谷杂粮类。
3、每天摄入适量的奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，适量运动，保持健康的体重。
7、三餐分配合理，早吃好、午吃饱、晚吃少。
8、吃新鲜卫生的食物。

如果我们能够重视健康，注重饮食习惯，适当的运动，加上充足的睡眠，那么我们的身体会越来越好，这样我们才会远离各种疾病。