崴脚后应该怎么办？-武汉市第三医院

最近急诊外科接诊了许多因运动导致崴脚的患者，有玩滑板崴脚的，有打篮球崴脚的，还有跳舞崴脚的。在接诊的过程中，我们了解到生活中很多人，都认为崴脚只是一个小毛病，只要没有骨折，无需去医院，最终导致很多慢性的踝关节不稳、踝关节疼痛、习惯性崴脚等.....这样一个严重的后果，给生活留下了隐患。

什么是崴脚？
崴脚，这是人们对于足踝部外伤的一个通俗的说法，医学上叫做“踝关节扭伤”。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用，踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。从韧带特点来看，踝关节外侧韧带相比内侧韧带更加薄弱，因此当我们运动时，如果受力不均匀，我们踝关节的外侧韧带也是最容易受到损伤。

崴脚后的典型症状有哪些？
疼痛是所有踝关节扭伤的共同表现。
轻中度扭伤：踝关节部位肿胀较轻，存在压痛点，活动脚踝时疼痛加重；
重度扭伤：疼痛较剧烈、肿胀严重，伴有明显的皮下瘀斑，无法行走甚至无法负重；
急性扭伤时疼痛程度比较严重，慢性期一般表现为长期局部轻、中度疼痛。

出现崴脚后应该怎么做？
1、休息：立马停止走动，休息让脚踝制动，防止二次损伤，减少组织水肿。
2、冰敷：在受伤的24-48小时之间可以冰敷，每次15分钟左右，每两次冰敷的时间间隔超过两小时。
3、加压：使用弹力绷带适当加压，以能耐受、不影响血液循环为度，可减轻肿胀。
4、抬高：把受伤的部位高于心脏水平，增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。
5、护踝：崴脚后戴护踝比较好，戴护能稳定踝关节结构，保护损伤组织，减轻踝关节部位受力，有利于威伤组织恢复，特别是在威脚早期应用比较好，但不建议长时间佩戴。
如果症状比较重，在现场处理后，建议到正规的医院就诊，拍X光片检查排除骨折，必要的时候，可以行磁共振检查排除韧带损伤。根据检查结果，由专业医生制定下一步的诊疗方案。

如何预防崴脚
1、运动前注意热身。
2、在不平整的地面行走或跑步时应格外小心。
3、既往脚踝扭伤患者和踝关节周围肌肉力量不足者，使用护踝等进行保护。
4、选择适合的运动鞋，穿高跟鞋时不要做剧烈运动。
5、保持良好的肌肉力量及柔韧性，进行稳定性训练，如平衡训练等。

经过以上关于“崴脚”的科普，相信大家对于“崴脚”这一外科常见疾病，也有了进一步的了解，最后希望大家都能保护好自己的脚踝!