天气越来越炎热，玩水就成了大多数人的绝佳选择，一些水上游乐场、沙滩浴场、游泳馆异常火爆，然而这也增加了儿童溺水的风险。暑期是溺水高发期，全国各地溺水事件屡屡发生，危及孩子们的生命威胁，同时也是造成中小学生意外死亡的“第一杀手”。近日我们急诊科抢救室，也接诊了好几例，在游泳馆溺水的儿童。针对此案例，我们今天的科普主要从如何防溺水，以及溺水后的基本急救常识来展开。

溺水后如何自救

1、保持冷静放松身体 溺水时最重要的就是保持冷静和镇定，放松身体。如果惊慌失措，胡乱在水里扑腾，一方面会造成全身肌肉紧张，使体力过早的消耗，还可能会缠绕上一些水草让情况更加糟糕。

2、保持仰卧的姿势 当感觉身体在水中向上浮动后，应采取仰卧位，头面部朝上，这样能够将口鼻露出水面，利于呼吸。不要双手上举胡乱抓，这样会加快身体下沉。

3、用嘴吸气用鼻呼气 溺水时要尽量用嘴吸气用鼻呼气，不要大口用嘴呼吸否则可能导致水呛入喉部，呼吸时吸气要深呼气要浅，因为深吸气时，人的比重比水要轻，身体可以浮出水面。

4、大声呼救  溺水时，最好调整好正确的姿势后再大声呼救，救援者到来后不要胡乱拖拽救援者身体，一定要听从救援者的指挥，否则可能两败俱伤。

5、注意手足抽筋  一些会游泳的人经常会因为手足抽筋而溺水，溺水时如果出现小腿抽筋，可换成仰泳体位，一只手抓住患腿的大拇指朝背屈方向牵拉，如果是手腕部抽筋可将手指上下屈伸。

6、防止被水草缠住  如果不慎被水草缠住，要冷静，不要乱扑腾。若是会游泳，可深吸一口气，潜入水中，将缠绕的水草解开。

溺水后如何急救

1、将溺水者抬出水面后，应立即去除患者口鼻腔内的水、泥及污物，用纱布或舌钳将患者舌头拉出口外，解开患者领扣，以保持呼吸道通畅，将患者反向抱起使头朝下使体内的水倒出。

2、呼吸停止者，应立即对患者展开人工呼吸。急救者位于患者一侧，使用压额抬颌法，捏住其鼻孔，深吸一口气往伤者嘴里送气，待胸廓有起伏时，放松其鼻孔。反复并有节律地每分钟吹气16-20次，直至恢复呼吸为止。

3、心跳停止者应先开展胸外心脏按压，将患者置于环境安全的硬地板上，解开伤者衣裤，在胸骨中下三分之一交界处行胸外心脏按压，按压深度至少5厘米以上，按压频率100-120次每分钟，直至恢复心跳为止。

4、在急救的同时，应快速的启动应急系统，拨打120.快速地将患者转运至医院行更高级的生命支持。

防溺水安全“六不要”

1、不要私自下水游泳。

2、不擅自与他人结伴游泳。

3、不在无家长或教练带领的情况下游泳。

4、不到五安全设施、无救援人员的水域游泳。

5、不到不熟悉的水域游泳，或深水区游泳。

6、不熟悉水性的人不擅自下水施救。