尿毒症，一直都被人们贴上了“死亡”的标签，虽说不如癌症可怕，但它的杀伤力也不可小觑！根据最新的流行病学调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，而慢性肾衰发展下去就是尿毒症。

患上尿毒症往往无法治愈，需要通过血液透析来、腹膜透析、或者移植维持生命。但是尿毒症早期的症状并不很明显，许多患者都意识不到自己生病了，发现肾脏疾病时就已经是“晚期”。那么是什么原因导致这种疾病的发生呢？原来，很多人在日常生活中养成了一些不良的生活习惯，这与肾脏功能的损伤甚至尿毒症的发生有着非常密切的关系。因此，如果有以下这些不良习惯，请务必警惕并改正！

1. 喜欢吃重盐的食物

所谓重盐的饮食习惯，是指平时每天食盐摄入量超过6克。一些喜欢重口味的人，往往通过盐、酱油甚至是大量的咸菜摄入高盐，而血液中的盐分过多会对肾脏产生一定程度的损伤，进而可能诱发或者加重尿毒症。除了引起肾脏损伤外，高盐饮食也是高血压、心脏病等疾病发生的危险因素。尤其老年人需要特别注意健康清淡饮食，食盐够了就好，千万不要吃的太咸。

2. 喜欢喝高糖的碳酸饮料

长时间保持喝碳酸饮料的习惯对身体健康极为不利，除了会影响身体骨质健康，还容易导致肥胖，对心脏和肾脏产生严重的负担，甚至会出现浑身乏力、尿频等症状。所以碳酸饮料尽量少喝为宜，尤其是糖尿病患者更是不宜饮用。

3. 水喝得少

身体每天需要摄入足够的水分来维持内环境稳定和正常的新陈代谢，再经过肾脏过滤，通过尿液将体内的毒素和细菌排除体外。如果经常摄入水分不足，容易引起肾结石、痛风、尿路感染等肾脏疾病，甚至诱发尿毒症。

4. 经常憋尿

作为人体承担滤过功能的器官，肾脏将体内的毒素和细菌过滤随着尿液排出到体外。经常久坐憋尿，会使多余的水分和代谢废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿道感染，甚至诱发尿毒症。所以我们在平常生活中，千万不要有憋尿的习惯，甚至要多喝水、勤排尿，保证身体健康。

5. 经常熬夜

随着电子科技的发展、通讯设备多元化，越来越多的年轻人有熬夜打游戏、玩电脑、刷手机的习惯。很多人为了提升网络游戏等级、获取装备通宵打游戏，甚至因为电视剧太好看熬夜追剧看不停。殊不知，熬夜对于肾脏的损害非常大。工作了一天的肾脏在夜间会进入“待机状态”，以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，从而得到足够的休息。但是熬夜的习惯却加重了肾脏的负担，影响肾脏功能，有可能诱发尿毒症的发生。因此，在日常生活中保证充足的睡眠非常重要。

6. 长时间吸烟、酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

7. 经常乱吃药和保健品

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。现在有很多人热衷于吃保健品强身健体甚至治病，然而市面上很多保健品成分不明，有的吃了不仅没效果，反而引起肝肾功能衰竭。如果你生病，建议到正规医院规范治疗，不要自己胡乱吃药或者保健品，也不要盲目相信一些所谓的偏方、土方，以免引起肾衰竭甚至尿毒症。

8. 忽视自己的健康状况

高血压、糖尿病看似与肾脏疾病无关，其实却是引起尿毒症的“元凶”。他们对肾脏的损伤是潜移默化、日积月累的，损伤到一定程度就会发展为尿毒症。因此患有高血压、糖尿病的人平常应当密切监测血压、血糖，千万不可漠不关心。一旦出现异常就要保持警惕，及时到医院就诊调整治疗，尽量让自己身体的各项指标保持在正常的水平。另外，对于高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响肾脏的功能。

9. 运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。因此，在适当运动的同时也要注意合理休息。

尿毒症的早期症状不明显，容易被人们忽视，主要包括尿量改变、胃口不佳、容易疲倦乏力、面色泛黄苍白、皮肤瘙痒、水肿、血压升高等。如果身体发生了以上这些症状，应及时到医院进行相关检查，多点检查，多点安心。预防尿毒症最好的办法就是养成良好的生活习惯，得了肾脏病请及时肾内科就医治疗。