俗话说：运动是良医，却不知道运动是把双刃剑。不正确的运动，不但不能对抗疾病，反而会误伤自己。

比如横纹肌溶解这一运动带来的疾病新贵。以前大家偶尔听到也是和吃了小龙虾有关，所以对于坚信运动是良医的你应该不会想到也许在人生的某个瞬间与横纹肌溶解不期而遇。

    首先要了解什么是横纹肌，人体的肌肉分为三种分别为心肌、平滑肌和骨骼肌，其中心肌和骨骼肌属于横纹肌，正常情况下完整的肌细胞会保护细胞的完整性，但如果肌细胞受到剧烈挤压或突然从事剧烈运动，细胞膜的结构会遭到破坏。胞外Ca2+大量进入细胞内，引起细胞毒，导致细胞坏死。血液中的肌红蛋白会造成血管内皮细胞的损伤，引起通透性增加大量蛋白进入肾小管中。在体液不足或酸性体液中形成结晶。沉积从而堵塞肾小管。引起急性肾衰竭。同时，尿液中出现大量肌红蛋白，而呈现出浓茶色或酱油色的了。如果不及时就医，很容易危及生命。

    所以运动时除了前期热身和运动后的拉伸以外，更重要的是循序渐进和量力而行。运动要结合自己的实际情况和身体状态。运动中前后都要少量多次的补水补盐，防止水盐代谢紊乱，如果运动后出现肌肉酸痛，全身乏力，尿色，颜色加深等典型特征，要尽快就医。