随着生活条件的改善，人们也发现糖尿病发病率越来越高。很多人发现自己的父母，兄弟姐妹们都先后患上了糖尿病。为什么会有这样的聚集性呢？

首先，这种家族聚集现象与遗传因素有关。目前认为，糖尿病的遗传倾向与多个基因有关，属于多基因遗传病。

其次，2型糖尿病发病的最重要诱因是饮食因素。在生活水平较低的时代，糖尿病发病率很低；随着生活水平提高，成年2型糖尿病发病率不仅明显增高，而且呈明显低龄化趋势。原来为中老年阶段才发生的疾病，先在儿童期发病已经非常常见。

尽管一个人无法选择自己的遗传性状，但可以选择合适的生活方式来避免或延缓糖尿病的发生。之所以有家族聚集性，和一家人长期吃相同的食物，存在类似的不良饮食习惯，比如：胡吃海喝，甜饮料、奶茶当水喝。这些都会促进糖尿病的发生。形成健康的饮食，会延缓糖尿病的发生。

那么什么是健康的饮食呢？四个要点：1.控制总热量；2.限制主食；3.高纤维饮食；4.饮食清淡。

关于限制主食，尤其重点解释一下。患友经常说，我米饭已经吃的很少了。但是我们要强调的，我们所说的主食不单单包括米饭，面条之类的。我们的主食指的是含有含碳水化合物多的食物，也就是淀粉类食物，包括了常吃的，白米饭，面条，包子，馒头等等，还包括所有的杂粮，比如小米，黑米，荞麦等等，还有市面上凡是面粉、稻米做的比如饼干，面包，糯米糍之类的。这些都是包含较多的碳水化合物。另外，还有提出的平常我们认为是蔬菜类食物，比如土豆、红薯、山药、藕等，它们也含有较多的淀粉，同样不能多吃。

第二，我们来谈谈“升糖指数”，掌握好它，血糖会控制的更好。如果您的家人患有糖尿病，您和您的家人就尽量少吃高升糖指数的食物。

什么是升糖指数：是指在标准定量下（一般为50g），某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高的速度和能力。

升糖指数>70%为高升糖指数食物——进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖高

55%≤升糖指数≤70%为中升糖指数食物——介于快升糖指数和低升糖指数之间

升糖指数<55%为低升糖指数食物——在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值低

建议多选择低、中升糖指数食物，尽量避免进食高升糖指数食物。

今年是联合国糖尿病日第27年，这次的主题是“家庭与糖尿病”。我们希望通过世界糖尿病日纪念活动，让更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行为，提高自身和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生。患者与家属更加明确糖尿病的预防与治疗应做到1.防治糖尿病，从儿童和青少年做起。2.运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害。3.全社会共同努力，预防尿病。最终做到“远离糖尿病 健康新生活 ”！

光谷内分泌科自2014年12月开业以来，诊治了超过2000人次的糖尿病人，有丰富的糖尿病诊治的临床经验，尤其对糖尿病急性并发症，糖尿病足病，糖尿病神经病变有独到的见解。希望为深受血糖控制不良困扰的您解决难