又一年中秋佳节，家人团聚，花好月圆，值此良辰赏月、吃月饼都是必不可少的，怎样吃月饼，不给身体增添额外的负担？有心脑血管疾病的朋友怎样才能健康食用月饼？

如何健康吃月饼？

月饼是高油、高糖、高脂肪的三高食品，它主要的成分是面粉、白糖、油脂和配料，油脂含有大量饱和脂肪酸。配料中还包括高淀粉的莲蓉，高糖的枣泥和水果，高淀粉、高糖的豆沙，高脂肪、高胆固醇的蛋黄等。无论何种口味的月饼，几乎都是高热量、高糖和高脂肪食品。因此，患有高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的患者要注意食用，多吃可能导致血糖失控，应尽量少吃。

那么怎样吃月饼，不给身体增添额外的负担？有心脑血管疾病的朋友怎样才能健康食用月饼呢？

1、不同人群，吃不同馅儿

肥胖人群：宜选择低热量、低脂肪的月饼；

高血脂人群：不宜选择蛋黄月饼；

糖尿病患者：尽量选择低糖、低脂月饼，少吃或不吃枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨等糖分较高的月饼。

2、选对时间吃月饼

月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。而近年来兴起的水果月饼，虽然油脂的含量不高，但由于在馅料制作时用了果胶等不易消化的材料，也会引起消化不良。

这些人不宜多吃月饼

月饼味美可口，但糖和脂肪的含量较高，过量摄入对健康不利，以下类型的人群不宜多食月饼。

肥胖者：因月饼本为高油、高糖、高脂肪的食物，肥胖者不可多食。

糖尿病：因月饼含糖量高，糖尿病人吃得过多，可使血糖急剧升高，导致病情加重甚至恶化。

高血压、高血脂、冠心病：因月饼是高糖高脂肪食品，过多食用可增加血液黏稠度使血流减慢，血压升高，加重心肌缺血缺氧的程度，甚至可能诱发心肌梗塞。

老年人：因消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。最好一天只吃一块儿月饼，并分几次把它吃完。