筋膜枪真的有用吗？-武汉市第三医院

什么是筋膜？
筋膜是指广泛存在的致密结缔组织，支撑着器官、肌肉、关节、骨骼与神经纤维。常根据位置的深浅，分为浅筋膜与深筋膜。浅筋膜又称皮下筋膜，位于真皮之下，包裹全身各部，由疏松结缔组织构成。由于位置相对表浅，浅筋膜能够对深层的肌肉、血管及神经起到一定的保护作用。深筋膜又称固有筋膜，由致密结缔组织构成。深筋膜与肌肉联系紧密，肌肉发达的地方，深筋膜也更为强厚且坚韧。深筋膜能够减少肌肉间的摩擦和约束肌肉活动，还可供肌的附着或作为肌的起点，对经过其深部的肌腱有支持和约束等作用。

从运动学角度来看，筋膜更像是一个力学的网络。它传输的是压力和张力。筋膜与肌肉的关系密不可分，运动后，交感神经仍处于兴奋状态，使得筋膜与肌肉持续紧张，影响运动后恢复。运动强度越大，肌肉与筋膜越可能出现微损伤，从而出现不适或疼痛等症状，肌肉深处也可能出现硬结等情况。

筋膜枪是什么？
筋膜枪，全称为肌肉筋膜放松按摩枪，也可简称为按摩枪。主要作用是通过高频次震动来放松紧张的肌肉及筋膜；也可通过刺激软组织促进血液流动，将营养物质输送到肌肉中促进肌肉恢复，抑制乳酸堆积，缓解疲劳；还可通过刺激腱梭来帮助缓解酸痛的肌肉。筋膜枪可以在运动前帮助热身，也可以用于运动结束后帮助肌肉放松。低频率震动通常用于运动后的恢复，高频率更适用于肌肉激活。对于一些非运动引起的腰酸腿痛，也可以使用筋膜枪。但筋膜枪不是“神器”，不能包治百病。有疼痛，还是需要及时去医院诊治。筋膜枪只是一种辅助工具，不是万能“药剂”，更不是万能“处方”。